Sergio Pedemonte személyi edző rávilágít, mit rontunk el a diétánk alatt. Tanácsai egyértelműek, gyakorlatiasak és nem utolsósorban hatékonyak!
Sergio Pedemonte személyi edző 50 kilót fogyott, miután rájött, hol hibázik a fogyókúrája során. Most megosztja, ki, mit, hol ront el!
Túl sok protein
Nem mindegy, hogy milyen szénhidrátot eszünk. Egy szelet fehér kenyér nem ugyanaz, mint egy tányér édesburgonya, még ha kalóriában hasonlóan is állnak. Az egyszerű szénhidrátok, mint a kenyér, ugyanis gyorsabban felszívódnak, és hamar újra éhes leszünk, míg az összetett szénhidrátok, mint az édesburgonya, hagynak időt a szervezetnek az emésztésre.
Pedemonte javaslata szerint az egyszerű szénhidrátokat – idetartoznak a gyümölcsök is – edzés előtt együnk, összetett szénhidrátokat – zöldségek – edzés után 30-45 perccel fogyasszunk.
Nem alszunk eleget
Már sokszor olvashattuk tanulmányokban, hogy ha eleget alszunk, akkor a fogyás is könnyebben megy. A kipihent szervezet nem éhezik annyira kakaós csigákra, és még könnyebben rávehető a mozgásra is.
Kihagyunk étkezéseket
Ha a test már beállt arra, hogy bizonyos időpontokban eszünk, akkor nem szabad megtörni a rendszert, mert a szervezet úgy érezheti, hogy éhínség van, és a következő étkezést még jobban fogja raktározni, csak a túlélés érdekében.
 |
 |
 |
 |
 |