Már napi 15 perc séta elég ahhoz, hogy jobb és egészségesebb formában legyél! Mire vársz még? Irány ki a szabadba!
A sétálás nemcsak az alakunknak tesz jót, hanem a pszichénknek és a fizikumunknak is. A következőkben 10 olyan pozitív egészségügyi változást árulunk el, melyeket te is könnyen megtapasztalhatsz – már napi negyedóra sétával!
Boldogabb leszel
Akármilyen rossz napod is legyen, a séta mindig felvidít – legalábbis a legújabb kutatások szerint, ugyanis azok, akik hetente 150-200 percet sétálnak, több energiával és pozitívabb életszemlélettel rendelkeznek az átlagnál.
Kreatívabbá válsz
Nem jut semmilyen ötlet az eszedbe? Itt az ideje kimozdulni! A legfrissebb, 2019-es tanulmányok kimutatták, hogy már akkor kreatívabbá válsz, ha a házad körül teszel egy kis kört. Őrület, nem?
Kevesebb allergiád lesz
A sétálás, az úszás, a golfozás és a zöldövezetben való bicajozás csökkenti a légúti irritációk kialakulásának rizikóját, ezért, ha asztmás vagy, mindenképpen ajánlott 10-15 perc sétát beiktatnod a napirendedbe!
Gyorsítod az anyagcserédet
Mint minden fizikai aktivitás, a sétálás is hozzájárul az optimális ruhaméret megtartásához: már napi 1 óra séta 29%-kal csökkenti az elhízásra és a diabéteszre való esélyeinket!
Sokáig fogsz élni
Hosszú életet szeretnél magadnak? Az egészséges étkezés mellett csak egy dologra kell figyelned: sétálj minden nap 15 percet! Plusz pont azoknak, akik az átlagosnál gyorsabb iramban szeretnek haladni, a nagy sebesség ugyanis az immunrendszert is erősíti! Ha még többet olvasnál a témáról, készült kutatásról ITT megteheted!
Pénzt spórolsz
Kondibérletek, profi felszerelések, edzőruhák, jó minőségű fitneszcipők… A sportolás könnyen lehet drága hobbi – de nem akkor, ha a sétálást választod! Tulajdonképpen semmi másra nincs szükséged, csak az akaratodra ahhoz, hogy minden nap legalább 15 percet sétálj!
Nyugodtabban alszol
Rendkívül fontos, hogy az egészséged érdekében minden nap meglegyen az a napi 8 óra alvás – a sétálás segítségével ez gyerekjáték lesz, mert a statisztikák szerint könnyebben, nyugodtabban és mélyebben alszanak azok, akik minden nap járnak egyet.
Könnyebben megbirkózol a stresszel
Ki az, aki az ünnepi szezon során egyszer sem borult ki? Ha te sem tartozol közéjük, az újévi fogadalmaid közé érdemes lenne belevenned a napi pár kör sétát, ugyanis a sétálás bizonyítottan nyugtató, relaxáló hatással van az idegrendszerre!
Gyorsabban gondolkozol
Bizonyított tény, hogy a sétálás nemcsak a fizikumunknak, hanem az agyunknak is jót tesz! Ez úgy lehetséges, hogy a lépéseink számával az agyba irányuló véráramlat is gyorsabb lesz, ami miatt a memóriánk és többi kognitív képességünk is javul.
Tudtad? A demenciában és az Alzheimer-kórban szenvedők életminőségét jelentősen javíthatja a mindennapi séta!
Jobban bírod a fájdalmat
A krónikus fájdalom szindróma több száz millió ember életét keseríti meg, de ez az arány csökkenthető lenne, ha minden nap sétálnánk napi 15 percet. Hihetetlenül hangzik, ugye?
 |
 |
 |
 |
 |