A nyújtógyakorlatok nem csak a vérkeringés fokozása és a húzódások elkerülése miatt hasznosak – mi még 6 másik okot tudunk mondani, amiért mindennap érdemes pár percet szánnod ezekre!
1. Beindítja az agyműködést
Éjjel rosszul aludtál és az a pár fekete kávé sem használ, amit délelőtt fogyasztottál el? Pár perc nyújtás után azonnal más színben fogod látni a világot: nemcsak a gondolkodásod pörög fel, de a kreativitásod és a memóriád is. Ugyan, kinek kell az a kávé?!
2. Fejleszti a reflexeket (is)
Egy kutatás szerint azok, akik napi 30 percet nyújtanak, jobb állóképességgel, térérzékeléssel és biztosabb egyensúlyérzékkel rendelkeznek, mint azok, akik egy percet sem nyújtanak. Ha fejleszteni szeretnéd a reflexeidet, mindenképpen vágj bele a nyújtógyakorlatok elsajátításába!
3. Csökkenti a fájdalomérzetet
Ha az izmaid és az ínszalagjaid hozzászoknak a nyújtásokhoz, egy-egy kisebb húzódás, bokasérülés sem fog annyira fájni, mint előtte. Sőt! A szakértők szerint a nyújtógyakorlatok miatt már alapból könnyebben és gyorsabban tudsz elsajátítani bizonyos sportokat – gondolunk itt a jógára, a pilateszre és a tai-chi-ra.
4. Növeli a fizikai teljesítményt
Érezted már magad kipihentebbnek és élettel telibbnek egy-egy nyújtás után? Az érzékeid nem csalnak: a nyújtógyakorlatok bizonyítottan növelik a fizikai teljesítményt, ezért nemcsak a sérülések elkerülése végett ajánlják sportolás előtt és után! Ha a legtöbbet akarod kihozni az edzéseidből, te se bagatellizáld el a 10 perces nyújtásokat – hidd el, megéri!
5. Csökkentheti a vércukorszintet
A sportolás köztudottan csökkenti a vér glükózszintjét, arra viszont csak nemrég derült fény, hogy a nyújtógyakorlatok is hasonlóan hatnak a vérképre. Egy friss felmérés a 2-es típusú cukorbetegeket vizsgálta és arra jutottak, hogy azok, akik 40 perccel a cukorszint mérés előtt elkezdték nyújtani az izmaikat, alacsonyabb vércukorszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem végezték el a nyújtógyakorlatokat.
6. Elűzi a stresszt
A nyújtást nem hiába alkalmazzák a relaxációt segítő sportoknál: egy-egy fájdalmas területet, befeszült izmot tényleg képes ellazítani a pihentető nyújtás, arról nem is beszélve, hogy légzőgyakorlatokkal kombinálva milyen pozitív hatással vannak a mentális állapotra és az én-képre! Ha te is állandó stresszel küzdesz, mindenképpen adj egy esélyt a napi nyújtógyakorlatoknak!
 |
 |
 |
 |
 |