#futnijó

Itt a vége, fuss el véle – elérkeztünk az 5 kilométeres edzésprogram utolsó hetéhez! Szuper vagy, megcsináltad!

Itt vagyunk a 10 kilométer célegyenesében: a 6. héthez érkeztünk, melynek végén le fogod futni a 10 kilométert egyben! Szuper vagy, megcsináltad!

Ahogy jön a jó idő, egyre többen húznak fel futócipőt, de a lelkesedés könnyen alább hagyhat, ha az ember magányosan vág neki a távnak. Viszont, ha nem egyedül futunk, sokkal vidámabban tudnak fogyni a kilométerek.

Íme az 5. heti edzésterv az 5 kilométerre!

Az utolsó előtti héthez érkeztünk a 10 kilométerre való felkészülésben! Hajrá tovább, mindjárt itt a cél!

Gyerekkora óta fut a Trónok harca színésznője, Natalie Dormer

Néhány egyszerű csavarral felturbózhatod a megszokott nyújtó gyakorlatok hatását

Itt a negyedik hét edzésterve az 5 kilométeres távra.

Már a negyedik hétnél tartunk a 10 kilométeres edzéstervben, túl vagyunk a félidőn!

Csodás alakját nagyban köszönheti egyik kedvenc mozgásformájának, a futásnak!

Már a 3. hétnél tartunk az edzésben, egyre közeledik az 5 kilométeres táv teljesítése!

Futóként sosem lehet elég tanácsokból az edzésekhez, megfelelő diétás trükkökből, lelkesítő ötletekből és inspiráló sztorikból. Ezek beépítése mellett fontos, hogy jól felmérd fizikai és mentális limitedet, és örömmel érd el céljaid, függetlenül attól, hogy a bombalak elérése vagy épp a maraton lefutása az.

A futás elsőre igen egyszerű sportnak tűnik, de nem mindig könnyű kihozni magunkból a legtöbbet. Ezért összeszedtük a leggyakrabban felmerülő kérdéseket a futás és az egészség összefüggéseiről, hogy a válaszok segítségével te is élvezhesd a futás egészségre gyakorolt jótékony hatásait.

A 30 éves énekesnő remekül néz ki – most eláruljuk, mi a titka.

Folytassuk a felkészülést az 5 kilométer lefutására: itt a második hét edzésterve!

Máris elérkeztünk a 10 kilométeres felkészülés 2. hetéhez, folytassuk a futást!

A szupermodell tippjei kezdő és haladó futóknak is hasznosak lehetnek.

Ne csak fuss, fotózz és játssz velünk!

Ha eddig még csak gondolkodtál azon, hogy te is elkezdenél futni, ne vacillálj tovább: kapd fel a sportcipőd és irány a legközelebbi futópálya!