Főoldal > EGÉSZSÉG > Így pihend ki magad, ha nyaralsz! – A pszichológus tippjei

Így pihend ki magad, ha nyaralsz! – A pszichológus tippjei

kikapcsolódásnyárnyaraláspszichológus
0

Írta: and

A pihenés legalább 2 hét legyen! Szakemberek szerint 3 hét szükséges a teljes kikapcsolódáshoz. Tapasztalatok szerint a legtöbben jelentős túlmunkával terhelik meg a nyári pihenést megelőző napokat, összes elmaradásukat pótolni akarják mielőtt szabadságra mennek. A túlhajszolt, fáradt ember számára 2-3 nap szükséges ahhoz, hogy teljesen átálljon a szervezete a pihenésre – vagyis az igazi vakáció […]

A pihenés legalább 2 hét legyen!

Szakemberek szerint 3 hét szükséges a teljes kikapcsolódáshoz. Tapasztalatok szerint a legtöbben jelentős túlmunkával terhelik meg a nyári pihenést megelőző napokat, összes elmaradásukat pótolni akarják mielőtt szabadságra mennek. A túlhajszolt, fáradt ember számára 2-3 nap szükséges ahhoz, hogy teljesen átálljon a szervezete a pihenésre – vagyis az igazi vakáció elkezdéséhez. 

Ne törődj az idővel!

A mobiltelefont, órát nyugodtan félreteheted. Manapság minden időnket, még a pihenésre szánt időt is görcsösen be szeretnénk osztani, hogy minél “eredményesebb” legyen, minél több minden férjen bele. Engedd, hogy belső órád irányítson, és ne törődj az eredménnyel!

0020615_1.jpg ()

Engedd meg magadnak a spontaneitást!

Ez az idő aztán igazán rólad, rólatok szól. Tekints minden napot ajándéknak és bátran engedj a vágyaidnak, tedd azt, ami jólesik, amihez kedved van.

Legyen saját időd!

A “szabadság” szó tényleg azt jelenti, hogy önmagad lehetsz, szabadon, függetlenül. Még a pároddal vagy családoddal töltött szabadság alatt is engedj magadnak szabad időt -elmélkedésre, bóklászásra, olvasgatásra stb.

Gyűjts élményeket!

Nagyon sokat segít a belső egyensúly erősítésében, ha kilépsz a monotóniából és olyan dolgokat teszel, amikre máskor ritkán jut lehetőség. A szabad levegőn töltött idő, testmozgás, új élmények, látnivalók segítenek a kikapcsolódásban.

Töltsd fel a lelkedet is! 

Úgy 10-15 éve a nyári szabadság “sikerességének” mércéje a csokibarna bőr volt illetve az, hogy ki milyen egzotikus tájakra jutott el. Mostanság egyre többen elismerik a közösen megélt mindennapi élmények, beszélgetések, játékosság léleképítő, kapcsolaterősítő erejét.

Ami nem pénz kérdés!

Családterapeutaként gyakran tapasztalom, hogy különleges, egzotikus nyaralásra, agyonszabályozott szabadidőre azokban a családokban van szükség, ahol egyébként súlyos gondok vannak a párkapcsolattal vagy a családi kapcsolattal. Ilyenkor bárhova is utaznak, a nyaralás alatt komoly, nagy veszekedések törnek ki a családtagok között, mivel kimondatlan konfliktusok, érzelmi problémák uralják a légkört.

Ne feledd: Akárhol is töltöd / töltitek a vakációt, ha jut idő andalogni, naplamentét nézegetni, csevegni, nevetni, együtt sportolni és játszani – értékes napokkal ajándékoztad meg önmagad és szeretteidet. 

Képek forrása: Profimédia


További cikkeink a témában

parlagfűtea

Sokan fogyasztják mindennap, pedig súlyosan károsítja a szerveket

Írta:
0

Az interneten nap mint nap találkozhatunk különféle „csodaszerekkel” és házi praktikákkal, amelyek gyors gyógyulást vagy természetes megoldást ígérnek különböző betegségekre. Bár elsőre vonzónak tűnhet kipróbálni ezeket, nem minden növény vagy recept biztonságos. Jó példa erre a parlagfű, amelyet egyes források gyógynövényként hirdetnek, holott valójában az egyik legveszélyesebb allergén, és fogyasztása súlyos egészségügyi károsodást okozhat.