Főoldal > EGÉSZSÉG > Ez az 5 legrosszabb reggeli szokás

Ez az 5 legrosszabb reggeli szokás

ébredésedzésegészségfehérjebevitelkávé
0

Írta:

Neked is megvan a kialakult reggeli menetrended? Gyakran érzed azt, hogy bal lábbal keltél fel? A szokásaink segítenek, hogy gördülékenyebben induljon a reggel, azonban sajnos rögtön el is rontják az egész napunkat.

Most eláruljuk, mi az az 5 leggyakoribb hiba, amit a legtöbben elkövetünk ébredés után. Kerüld el tudatosan őket, hogy jobban és boldogabban induljanak a napjaid.

1. Rögtön a munkahelyi e-maileket olvasod

A rengeteg beérkező feladat és teendő pánik üzemmódba kapcsol, mielőtt még igazán felébrednél. Nagyon káros így kezdeni a nap első perceit, hiszen rögtön negatív hatás ér minket. Ugyanakkor kábán képtelenek vagyunk átlátni a helyzetet, így a megoldás is sokkal bonyolultabbnak tűnik, mint amilyen valójában. Ha mégis muszáj átnézned a beérkező leveleket, mielőtt bemész a munkahelyedre, akkor se tedd rögtön ébredés után. A pszichológusok szerint, ha kijelölsz egy időpontot, amikor már teljesen felébredtél, rengeteg stressztől kímél meg, szemben a rögtön ébredés utáni olvasással vagy a napi 24 órás állandó készenléttel.

2. Kávézás közben a híreket böngészed

A legtöbben a reggeli kávé mellett futjuk át a nap legfontosabb történéseit, azonban sajnos ezek legtöbbször bűntényekről, háborúról, gazdasági nehézségekről, gyűlölködésről szólnak. A negatív hírek hatással vannak a hangulatunkra, így nagy esély van rá, hogy dühösen vagy épp lehangoltan kezdjük a napot. Hallgass inkább zenét, vagy csak élvezd ki a néhány percnyi csendet.

3. A reggeli arctisztításon spórolsz időt

Azt hiszed a reggeli arctisztítás felesleges lépés, hiszen este már leszedted a sminket? Az éjszakai izzadás és a faggyúképződés indokolttá teszi a reggeli tisztítást is, különösen a zsíros és a kevert bőrtípusúak számára. A legjobb, ha micellás vizet használsz, mielőtt felteszed az alapozód.

reggelirossz2.jpg ()

4. Az edzést kizárólag estére tervezed

Lehet, hogy evvel hitegeted magad, de tény, hogy az esti edzéseket hajlamosabbak vagyunk elhagyni, mint a reggelit. A munkaidőn jóval túlnyúló meetingek és a barátokkal való találkozás gyakran elveszi az időt az esti testmozgástól. Ráadásul este már fáradtabb is vagy, mint ébredés után. Indítsd hát a napot egy kis futással vagy ugorj be az edzőterembe még munkaidő előtt!

5. Kihagyod a reggelit, vagy útközben eszel

A reggeli étkezést hagyjuk el a legtöbben, pedig kulcsszerepet játszik az optimális anyacsere működésben és az elhízás megelőzésében. Nehezen, de megtanultad, hogy nem jó kihagyni a nap első étkezését, ám épp csak bekapsz valamit az útban eső pékségből? Nem túl jó megoldás a gyorsan elfogyasztott és szénhidrátban gazdag étkezés sem, ugyanis egész napra garantálja az éhségérzetet és a gyorséttermek utáni sóvárgást. A fehérjében gazdag reggeli a legjobb választás. Fogyassz legalább 20 grammnyi fehérjét tartalmazó táplálékot, például készíts omlettet 2 egész tojásból és 2 fehérjéből. 

Fotó: Profimedia – Red Dot


További cikkeink a témában

parlagfűtea

Sokan fogyasztják mindennap, pedig súlyosan károsítja a szerveket

Írta:
0

Az interneten nap mint nap találkozhatunk különféle „csodaszerekkel” és házi praktikákkal, amelyek gyors gyógyulást vagy természetes megoldást ígérnek különböző betegségekre. Bár elsőre vonzónak tűnhet kipróbálni ezeket, nem minden növény vagy recept biztonságos. Jó példa erre a parlagfű, amelyet egyes források gyógynövényként hirdetnek, holott valójában az egyik legveszélyesebb allergén, és fogyasztása súlyos egészségügyi károsodást okozhat.