Megfelelően étkezel, rendszeresen mozogsz, megfelelő időt töltesz minőségi alvással? Mégis megvan rá az esélyed, hogy néhány rossz szokással növeled a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Hogy melyek ezek?
A keresztbe tett láb például a szisztolés vérnyomást 7, a diasztolés vérnyomást 2 százalékkal emeli meg. Emellett az alsó lábszárban található vénákban gyulladást, súlyos esetben vérrögök kialakulását okozhatja. A szakértők ezért azt javasolják, 10-15 percnél huzamosabb ideig ne üljünk keresztbe tett lábbal és emellett ha ülőmunkát végzünk, félóránként álljunk fel egy néhány perces sétára.
Ne állj összezárt térdekkel, mert az növeli a térdízületekre nehezedő nyomást. Mivel minden ízület a körülötte lévő izmokkal stabilizálódik, ezért összezárt térdek esetén csökken az izmok működésének hatékonysága, következésképpen megnő az ízületek munkája. Ezért amikor állsz, kissé hajlítsd be a térded.
A hason alvás bár sokak számára kényelmes, ilyenkor a nyak ferde pozícióban van, ami a felső végtagokban fájdalmat, zsibbadást okozhat. Ezért jobb, ha még a tünetek jelentkezése előtt alvási pózt váltasz.
Forrás: OrientPress Hírügynökség
 |
 |
 |
 |
 |