Tünetek a vashiány mögött

Mivel nélkülözhetetlen vegyület az élettani folyamatokban, hiánya igen sokrétű problémát okozhat, így egy hosszan elhúzódó rossz közérzetnél sokszor kiderül, hogy hátterében vashiány áll. A vörösvértestek működéséhez elengedhetetlen – mert nem tud elég hemoglobint előállítani –, így ha nem jut elegendő mennyiséghez, nem tudja a vér ellátni szükséges feladatait, tehát az oxigénszállítás kárt szenved.

Mi okozhat vashiányt?

Vashiányt több dolog is okozhat, de általánosságban elmondható, hogy egy egészséges, felnőtt embernél mindez kiküszöbölhető megfelelő, változatos táplálkozással. A megfelelő étrend különösen fontos kisgyermekek esetében, hiszen a gyors növekedésük rengeteg vasat emészt fel. Természetesen ezt lehet pótolni anyatejjel, de ha erre nincs lehetőség, akkor vasban gazdag tápszerrel kell megoldani a táplálást.

A menopauza előtt állóknál a nagyobb mennyiségű menstruációs vérzés állhat a hiány hátterében, viszont a férfiaknál, illetve a klimax után álló nőknél akár komolyabb betegség is okozhatja, mint például aranyér, esetleg valamilyen belső vérzés, fekély, daganat – mivel ezek vérveszteséggel is járhatnak. Éppen ezért érdemes évente laborra menni, így ugyanis nyomon lehet követni a szervezetben található vas mennyiségét.

Ennek az anyagnak a hiánya a csecsemőkön kívül az állapotos nőknél jár nagyobb veszéllyel, hiszen ekkor a normálisnál kisebb súllyal jöhet világra a baba, illetve nagy az esély a koraszülésre is. Éppen ezért tanácsos külön vastablettát szedni a várandósság alatt, ugyanis ekkor nem csak a saját, de a magzat vaskészletéről is gondoskodnunk kell.

A vashiány főbb tünetei

Mint már említettük, a vashiány tünetei igen szerteágazóak lehetnek, és gyakran más betegségeket húznak rá az amúgy könnyen kezelhető problémára. Leggyakrabban nagy fokú fáradtságérzet, valamint a koncentrálóképesség hiánya hívja fel a figyelmet a bajra. Megtévesztő lehet, mivel az emberek nagy része ilyen esetben másra gyanakszik a háttérben. Azonban ha nagy mértékű a hiány, akkor mindehhez társulhat szédülés, sápadtág, rossz közérzet, illetve fokozott ingerlékenység.

Nem ritka a végtagok hideg tapintása, valamint a gyakori fázás, ami akár az ajkak elszíneződésével is járhat. Kozmetikai problémák szintén felléphetnek, például a bőr és a haj szárazsága, a köröm töredezése, nem csoda, hogy a legtöbb szépségkapszulában megtalálható a vas.

További tünetek

– fejfájás, migrén
– viselkedészavar
– kisgyerekeknél a növekedés lelassulása
– heves szívdobogásérzés
– különös dolgok iránti éhségérzet (pl. homok)

Mit tehetsz?

Hogy elkerüld a vashiányból adódó vérszegénységet, több dolgot tehetsz, annak függvényében, milyen mértékű a hiányállapot. Van, hogy orvosi receptre kapható vastablettával lehet kezelni, de kevésbé komoly esetben meglehet, hogy csupán a táplálkozásodon kell változtatni.

Hogy mit fogyassz ilyenkor?

Nagyszerű megoldásként szolgálhatnak a zöld főzelékek, mint például a spenót, illetve a sóska, az olajos magvak (főleg a tökmag, a dió vagy a szezámmag), remek forrása a mák, a csalán és a csipkebogyó is, de a legfontosabbak az állati eredetű táplálékok (pl. a máj, a vörös húsok: bárány-, nyúl-, libahús), ugyanis ezekből tud a legtöbb vas felszívódni, ezért is van olyan sok vashiányos a vegetáriánusok között. Emellett fokozottan ügyelni kell a megfelelő mennyiségű B-, valamint C-vitamin bevitelére is, mivel ezek is nagyban hozzájárulnak a vegyület maximális felszívódásához.

Fotó: Profimedia – Red Dot