Ha a következő tippeket megfogadod, idén az influenza és a megfázás távol marad az otthonodtól és tőled.
A tél remek programokat tartogat: hóemberépítés, síelés, gyönyörű havas táj. Mindent elronthat azonban egy csúnya megfázás vagy influenza, ami az egész családot ledönti a lábáról, az élvezetes kinti programokat pedig kiüti. Az alábbi tippekkel segíthetsz magadon, hogy elkerüld idén a betegségeket:
1. Aludj hidegben
De tényleg! A hűvösben alvás az egyik legjobb immunerősítő, és télen úgysincs kedved kimenni a sötét és hideg utcára már délután se, az alvás jó program.
2. Étkezz jól
Törekedj arra, hogy minél több antioxidánsban gazdag sötét ételt fogyassz, remek választás például a bab és az omega-3 zsírsavakban gazdag magvak, amik felveszik a harcot a megfázással. Rengeteg C-vitamin van még az almában, kiviben, citrusfélékben és az ananászban, fogyaszd ezeket is.
3. Moss kezet
Úgy, mintha anyukád ott állna melletted, olyan alaposan moss kezet mindig, amikor csak lehetőséged van rá. Külön figyelj oda a könyököd környékére, ahol a baktériumok előszeretettel pihennek meg.
4. Fogyassz immunerősítő ételeket
Ilyen például a gomba, ami egész télen erősen tartja az immunrendszered. Az astragalus, egy kapszula formában kapható kínai gyógynövény szintén immunerősítő hatású.
5. Itt a baj, mit tegyek?
Oké, itt a baj, kapar a torkod, fáj a fejed, folyik az orrod, de talán még van kiút. Az a jó, ha minél hamarabb észleled a tüneteket, hiszen így tudsz tenni a betegség ellen. De mit is tegyünk ilyenkor?
– Aludj, amennyit csak tudsz!
– Hagyd el a koffeint, amennyire csak lehet! (A tested harcol a betegség ellen, amennyire tud, ne terheld feleslegesen.)
– A kemény edzéseket hagyd ki, helyette meditálj, jógázz!
– Napi 3x szedj be 1000 mg C-vitamint!
– Friss fokhagymát keverj össze mézzel és nyalogasd egész nap, ha fáj a torkod!
– A csirke (vagy zöldség) leves ténylegesen tud segíteni a megfázás vagy influenza első időszakában, nem csupán finom.
Házi bodzaszirup recept (igazán finom és sokkal olcsóbb, mint a boltban)
- 4 bögre víz
- 2 bögre szárított bodzavirág
- 1 rúd fahéj
- 1 kis adag reszelt gyömbér (vagy egy evőkanál szárított gyömbért)
Elkészítés:
- Keverd össze a hozzávalókat és hagyd állni a mixet 30 percig.
- Válaszd külön a folyadékot és adj hozzá ¾ bögre nyers mézet.
- Igyál a mixből naponta többször.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |