Ha te sem szeretnéd betegen köszönteni a madárcsicsergős tavaszt, akkor érdemes beépítened az étrendedbe a cikkben szereplő táplálékkiegészítőket és vitaminokat.
Az olykor szeszélyes tavaszi időjárás miatt nagyon sokan hajlamosak megbetegedni ebben az évszakban. Nem beszélve arról, hogy ilyenkor kezdődik az allergia és a szénanátha szezon is.
Most összegyűjtöttük 5 olyan vitamint és étrend-kiegészítőt, amiket kifejezetten tavasszal érdemes szedni.
1.) Omega-3
Már biztosan te is hallottál arról, hogy mennyire egészséges az omega-3 zsírsav. Fogyasztásával rengeteget tehetünk a szívünkért, az immunrendszerünkért, sőt még az agyunkért is. Sőt, ezek az esszenciális zsírsavak nemcsak a gyulladásos állapotokat csökkentik, hanem még a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is. Ezenfelül pedig segítenek fenntartani a bőr egészségét.
2.) Cink
A cink rendkívül fontos szerepet játszik az anyagcsere és az immunrendszer megfelelő működésében, valamint a sejtek és szövetek regenerálódásában is. A szakértők szerint a felnőtt férfiaknak naponta 11, míg a nőknek 8 milligramm cinket érdemes fogyasztaniuk. Az allergiában szenvedőknek pedig különösen ajánlott a szedése, hiszen a cink képes csökkenteni a pollenallergia kellemetlen tüneteit.
3.) Multivitamin
A tavaszi szezonban mindig jól jön, ha egy kis B- és C-vitamin-komplexet fogyasztunk, de akár egy multivitamint is választhatunk, így egy mozdulattal biztosítani tudjuk a megfelelő mennyiségű vitamin bevitelt.
4.) Magnézium
Csakúgy, mint a cink, a magnézium-kiegészítő bevétele is nagy segítséget jelent azoknak, akik allergiában szenvednek, ugyanis megkönnyíti a légzést. Ezenfelül a magnézium elengedhetetlen a szívünk, az izomzatunk és idegrendszerünk megfelelő működéséhez. Továbbá az anyagcserére és a csontfejlődésre is fontos hatással van. Sőt, oldja a stresszt, megelőzi az izomgörcsöket, csökkenti a vérnyomást, és fokozza a teljesítőképességünket.
5.) D-vitamin
A D-vitamin megkönnyíti a kalcium beépülését a csontokba, így szilárd, egészséges csontozatunk lesz. Emellett szabályozza a sejtek növekedését, de befolyásolja az immunfunkciókat is. Sőt, a D-vitamin-kiegészítők szedése segíthet a depresszió kezelésében is. Bár szervezetünk képes D-vitamint termelni a napfény hatására, ám a sötétebb évszakokban, illetve egyes betegségek esetén érdemes étrendkiegészítőként is fogyasztani.
 |
 |
 |
 |
 |