A kálium fontos makroelem, de hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A kálium rendkívül fontos a szervezet számára, sok ízletes ételben, mint például a banán, dinnye, avokádó és fehérbab megtalálható. Az ajánlott napi mennyiség 4700 mg, de ha túl sok nátriumot fogyasztasz, a kálium kiürül a szervezetedből , ami hiányállapothoz vezethet.
Fontos, hogy figyeljünk a káliumhiány jeleire . Íme 8 figyelmeztető jel, amelyekre érdemes odafigyelni:
1. Állandó fáradtság : Ha tartósan fáradt vagy és az edzések egyre kimerítőbbek, az káliumhiányra utalhat.
2. Magas vérnyomás : A kálium segít megnyugtatni az ereket, hiányában érszűkület és magas vérnyomás léphet fel.
3. Készételek fogyasztása : A feldolgozott élelmiszerek, többnyire nátriumot tartalmaznak, ami csökkenti a kálium szintet.
4. Gyenge izmok és görcsök : A kálium hiánya fájdalmakat és görcsöket okozhat az izmokban.
5. Heves szívdobogás : Az alacsony káliumszint szívdobogást okozhat, ami ijesztő lehet.
6. Ájulás, szédülés : A káliumszint nagy csökkenése szédülést és ájulásérzést okozhat.
7. Székrekedés : A kálium hiánya lelassítja az emésztést, amely székrekedéshez vezethet.
8. Szurkálás és zsibbadás : A kálium segít fenntartani az idegrendszer egészségét; hiánya zsibbadást okozhat.
 |
 |
 |
 |
 |