Öt tipp, amelyek segítenek a súlyfelesleg leadásában, a megfelelő étrend és edzésmódszerek alkalmazásával.
Monoton edzésterv, alacsony intenzitású gyakorlatok vagy nem megfelelő étrend gátolhatják a testsúlycsökkenést, még a rendszeres mozgás mellett is. Ne add fel, íme öt tipp , amivel gyorsabban megszabadulhatsz a súlyfeleslegtől!
1. Tankolj fel kalciumból, magnéziumból és C-vitaminból!
Az étrended megváltoztatása kulcsfontosságú. Étkezés előtt tartsd szem előtt, hogy az élelmiszerek tartalmazzanak elegendő magnéziumot, kalciumot és C-vitamint, mivel ezek gyorsítják a zsírégetést . Fogyassz szőlőt, almát, kivit, tejtermékeket, halat és napraforgómagot, valamint csipkebogyó, káposzta- és citrusféléket, amelyek tele vannak C-vitaminnal.
2. Edzés közben is figyelj a pulzusodra!
Besorolásod a zsírégető tartományba érdekében érdemes egy pulzusmérő órát használni . Kombinálj gyakorlatokat, és váltogasd az intenzitást, például fuss öt percig közepes tempóban, majd gyorsabbra válts.
3. Rövidítsd le a szüneteket!
Minél kevesebb szünetet tartasz, annál intenzívebb és hatásosabb az edzés. Ha eddig két perc pihenőt tartottál, csökkentsd egy percre, majd fokozatosan tovább. Ezzel a technikával folyamatosan magasan tartod a pulzusszámodat.
4. Mozogj reggel is!
Ha még 9-10 órakor kezded a munkát, próbálj reggelente edzeni ! A reggeli edzés számos előnnyel jár, például égeted a zsírpárnákat, és energikusabb leszel napközben.
5. Változtass a gyakorlatokon!
Ha az edzésed eddig jól működött, de most stagnál a testsúlyod, változtass az edzésterved en! Cseréld le a jól megszokott gyakorlatokat újakkal, és próbálj ki különböző mozgásformákat.
 |
 |
 |
 |
 |