Az alvásmegvonás negatív hatással van a fogyásra. A szakértők figyelmeztetnek, hogy a túlzott aktivitás és a kevés alvás hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethet.
Az alvás hiánya komoly hatással lehet a fogyásra . Sokunk hajlamos energiatakarékosságból alvás helyett még több aktív időt tölteni , ami a jövőbeni sikereink szempontjából kockázatos lehet. A szervezet bölcsebb mint ahogy gondolnánk, és a rövid távú megoldások gyakran ellenkező hatást váltanak ki .
Gyakran azt hisszük, hogy ha többet sportolunk és kevesebb alvással tölthetjük az időt , akkor több kalóriát égetünk el. A valóság azonban az, hogy a kevesebb alvás lassítja az anyagcserét , és aki rendszeresen csak 4-6 órát alszik, az átlagosan 300 kalóriával többet fogyaszt naponta.
Miért történik ez? Egyszerűen, ha több időt töltünk ébren, akkor több üzemanyagra van szükségünk , ami ösztönöz bennünket, hogy a magas kalóriatartalmú ételekhez nyúljunk. Ráadásul az alvásmegvonás növeli a stresszhormon, a kortizol szintjét , ami fokozza az éhségérzetet.
A legfontosabb: törekedj a napi 7.5 óra alvásra , és ha szükséges, alakítsd át esti rutinodat. A mobiltelefon kikapcsolása, a TV nézés mellőzése és a stressz csökkentése segíthet elérni a szükséges alvásmennyiséget. Ha a klasszikus módszerek nem működnek, érdemes szakemberhez fordulni.
Az alvás minősége közvetlen hatással van a fogyásra , ezért ne hagyjuk figyelmen kívül a megfelelő pihenést!
 |
 |
 |
 |
 |