Ezek az alvással kapcsolatos leggyakoribb tévhitek.
A tévhit, miszerint a felnőtt embernek 8 órát kell aludnia, nem állja meg a helyét. Az alvásigény jelentősen eltérhet az egyének között; van, akinek 10-12 órára van szüksége, míg másoknak elegendő 7 óra is. A napi terheléstől függően akár a meglévő igényeink is változhatnak.
Az alvás ciklusai 90-120 percig tartanak, és minden ciklus során átélünk 4-5 fázist. A legfontosabb fázis, a REM, amely alatt álmodunk és feldolgozzuk a napi eseményeket. A tévénézés viszont megnehezíti az elalvást , hiszen akár 90-120 perccel is eltéríthet minket a következő alvási lehetőségtől.
A tavaszi fáradtság Kiemelten fontos, hogy elegendő természetes fényt biztosítsunk magunknak, hiszen a fényhiány depresszióhoz is vezethet.
Az alvásminőség javítása érdekében érdemes bevezetni néhány rituálét, mint például nyugtató teák fogyasztása vagy halk zene hallgatása.
Az alvásigényünk megismerése és elfogadása pedig alapvető a jó közérzethez. Ha változás áll be az alvási szokásainkban, mindenképp érdemes szakember segítségét kérni.
 |
 |
 |
 |
 |