A kávé sokaknál a reggel legfontosabb része. Van, aki nélküle el sem tudja kezdeni a napot, mások délután is több csészével megisznak belőle, hogy energikusabbnak érezzék magukat. Pedig könnyen lehet, hogy nem maga a kávé a probléma, hanem az, ahogyan fogyasztod.
Sokan az ébredés utáni első percekben már a kávéfőző felé indulnak. A szakértők szerint azonban ez nem feltétlenül a legjobb időpont.
A szervezet reggel természetesen is termel olyan hormonokat, amelyek segítenek az ébredésben. Ha erre azonnal nagy adag koffein érkezik, az egyeseknél fokozhatja a feszültséget, az idegességet vagy akár a szapora szívverést is.
Éppen ezért sokan jobban járhatnak, ha az első kávét csak valamivel később isszák meg.
(Fotó: unsplash)
A túl sok koffein nem mindig ad több energiát
Ismerős érzés, amikor délután hirtelen rád tör a fáradtság, ezért újabb kávé után nyúlsz? Ez rövid távon segíthet, de könnyen ördögi kör alakulhat ki.
A túlzott koffeinfogyasztás megzavarhatja az alvást, még akkor is, ha valaki úgy érzi, könnyen elalszik este. Az alváshiány miatt másnap még fáradtabbnak érezheted magad, ami újabb kávéhoz vezethet.
Erre érdemes figyelni kávézás közben
A szakértők szerint fontos lehet a megfelelő folyadékbevitel is, mert a túl sok koffein mellett sokan egyszerűen kevés vizet isznak.
Az sem mindegy, éhgyomorra fogyasztod-e a kávét. Egyeseknél ez gyomorpanaszokat vagy erősebb stresszérzetet okozhat. Érdemes megfigyelni, hogyan reagál a saját szervezeted, és szükség esetén változtatni a rutinodon.
 |
 |
 |
 |
 |