A diéta egy nagy utazás, tele érzelmekkel, változásokkal, hol fel akarod adni, hol a világot meg tudnád váltani. Ne aggódj, ezzel nem vagy egyedül, szinte minden diétázó átmegy ezeken a fázisokon, most megmutatjuk melyek ezek, és hogyan tedd túl magad rajtuk.
1. Ellenállási szakasz
Ez a diéta elején szokott előfordulni. Elképzeled magad az álomalakkal, de bizonytalan vagy magadban, hogy képes vagy-e megcsinálni. Sokan itt meg is akadnak, te ne tedd, igenis vágj bele, és valósítsd meg a kitűzött célt.
2. Motiváló szakasz
Ez a legjobb. Ekkor érzed úgy, hogy akarsz és képes is vagy változtatni magadon. Több tanulmány szerint is, minél több időt töltesz ebben a fázisban, annál eredményesebb lesz a fogyókúrád, és kitartóbb is leszel.
3. Frusztrációs szakasz
Leginkább akkor szokott előjönni, mikor egy ideje fogyózol, de azt tapasztalod, hogy a súlycsökkenés nagyon lassan halad az utóbbi időben, vagy megállt. Nem kell aggódni, a kilók eleinte látványosan gyorsan kezdenek eltűnni, majd utána jön egy nehezebb szakasz, mikor már nem tudnak olyan gyorsan lepörögni a kilók. Ilyenkor fontos, hogy ne hagyd félbe, amit már elkezdtél, nem a diétád eredménytelen, hanem a szervezet egyszerűen nem tudja mindig ilyen gyors ütemben leadni a kilókat, plusz az edzéseknek köszönhetően izmosodsz is, ami akár egy kis súlygyarapodáshoz is vezethet.
4. Ambivalencia
Ilyenkor kétes érzések fognak el a fogyókúrával kapcsolatban, főleg akkor, mikor már hónapok óta tart, és kezded megunni, felteszed magadban a kérdést: ez vajon örökké fog tartani? A motiváció csökken. Ilyenkor érdemes mindig arra gondolni, hogy honnan indultál, mennyit változtál, és mi a kitűzött célod.
5. Félelem a jövőtől
Ez általában azoknál az embereknél szokott előfordulni, akik jelentős mennyiségű súlytól szabadultak meg. Belenéznek a tükörben, és elfogja őket a félelem, hogy ők most ugyanazok az emberek maradtak-e vagy valaki mást látnak, illetve a környezetük mit szól a változásukhoz. Nem kell aggódni, ha te is ebbe a kategóriába tartozol, ugyanaz az ember maradtál, csak esztétikusabb kiadásban, a környezeted pedig valószínű irigy vagy pedig csodál a kitartásodért.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |