Az edzés ideális napszakának kérdése egyénenként változó. Az edzők tapasztalatai alapján a bioritmus és a napi rutin befolyásolják, hogy reggel, délután, este vagy éjszaka érdemes-e mozogni.
Mikor érdemes edzeni? Az edzés ideális napszakának kérdése személyenként eltérő . Míg egyesek reggel érzik magukat a legaktívabbnak, mások a délutáni órákban tudják kihozni magukból a maximumot .
A bioritmusunk határozza meg, hogy kinek mikor a legoptimálisabb a testmozgás. Azok számára, akik most kezdik el a sportot, a reggeli edzést javaslom , mert a mozgás frissítően hat ránk, és aktívabbá válunk a nap hátralévő részében. Ha viszont valaki később szeretne edzeni, érdemes külön figyelni a helyes táplálkozásra , hogy a testünk felkészült legyen az edzésre.
Az edzés előtt 1 órával célszerű enni , lassan felszívódó szénhidrátokat és fehérjét fogyasztani, mint például zab, bulgur vagy tojás. A reggeli egészséges tápanyagok biztosítják, hogy energikusak maradjunk.
Délutáni edzés esetén már túljutottunk a reggeli és az ebéden, így az energiaszintünk is általában megfelelő. A legjobb, ha edzés előtt ismét javasolt egy kis szénhidrátot és fehérjét fogyasztani.
Az esti edzés az aktívan dolgozók számára lehet ideális, azonban vigyázni kell az étkezés mennyiségével, hogy elkerüljük a felesleges zsírraktározást.
Éjjeli edzés során, ha más választásuk nincs, fontos az energiabevitel, de ez megzavarhatja természetes bioritmusunkat.
Összességében mindenki maga kell kitapasztalja, mikor a legmegfelelőbb számára az edzés, azonban a késő délutáni időszak sok embernek optimálisnak bizonyulhat.
 |
 |
 |
 |
 |