Mi jelez a hátfájás? Mit tehetünk ellene?
Sokan nem veszik komolyan a hátfájás első tüneteit, pedig a korai kezelés vagy a súlyosabb fájdalmak megelőzése nem jelenthet nehéz feladatot . Tévhit, hogy fájós háttal nem szabad sportolni; éppen ellenkezőleg, az ágyban fekvés nem segít, sőt ront a helyzeten , mert az izmok tovább gyengülnek. Most olyan mozgásformákat mutatunk, amelyek erősítik a hát izmait , javítják a tartásodat, így búcsút inthetsz a kellemetlen hátfájásnak.
Úszás
A víz 80%-kal csökkenti a gravitációt, ezért az úszás kíméli a gerincet és kifejezetten ajánlott hátfájás esetén. Ha az úszás nem vonzó számodra, az aquafitnesz remek alternatívát nyújt, hiszen szórakoztató és teljes testet átmozgató mozgás.
Gyógytorna
A gyógytorna a legelterjedtebb mozgásforma gerincfájdalmak esetén, és nemcsak idősebbek számára ajánlott. A fiatalok is rendszeresen látogatják, és a gyakorlatokat otthon is könnyedén végezheted. Ráadásul a gyógytornász életvezetési tanácsokkal is segíthet, amelyek hosszútávon hozzájárulnak a fájdalommentes élethez.
Jóga
A stressz és feszültség gyakran súlyosbítja a hátfájást, ezért a jóga segíthet a feszültség oldásában és az izmok erősítésében. A jógagyakorlatok végrehajtása során segíthet egy szakember, különösen akkor, ha kezdő vagy.
EMS
Az elektrostimulációs fitness (EMS) nemcsak a fogyásban és az alakformálásban nyújthat segítséget, hanem gerincproblémák esetén is gyors eredményeket hozhat. Az elektromos stimulálás mélyen behatol a test izmaiba, amelyek fontos szerepet játszanak a helyes testtartásban, ráadásul a terhelés személyre szabható is.
 |
 |
 |
 |
 |