Karácsonykor mindenki szeret jókat enni, de nem kell, hogy ez plusz kilókat és lelkiismeret-furdalást jelentsen. Íme 5 egyszerű tipp!
Az ünnepi időszak tele van finomságokkal: bejgli, töltött káposzta, sült húsok. Nem csoda, ha sokan januárban diétába kezdenek. De mi lenne, ha idén okosan élveznéd az ízeket, és nem lenne bűntudatod?
1. Ne hagyd ki a reggelit! Ha éhesen ülsz az asztalhoz, sokkal többet eszel. Egy könnyű, fehérjedús reggeli segít kontrollálni az étvágyat.
2. Mozogj minden nap! Nem kell edzőterem: egy séta a friss levegőn vagy egy rövid otthoni torna is számít.
3. Figyelj a folyadékra! A víz nemcsak hidratál, hanem segít elkerülni a túlevést. Sokszor a szomjúságot éhségnek érezzük.
4. Élvezd, de mértékkel! Kóstolj meg mindent, de ne egyél túl nagy adagokat. A lassú evés segít, hogy időben észrevedd a teltségérzetet.
5. Adj magadnak pihenőt! Az alvás kulcsfontosságú az anyagcserében és a stressz csökkentésében.
Karácsony nem a tiltásról szól, hanem az egyensúlyról. Ha betartod ezeket a tippeket, élvezheted az ünnepet bűntudat nélkül – és januárban is jól érzed magad a bőrödben.
 |
 |
 |
 |
 |