Nem fáj, nem lázasít, mégis lassan rombolja a testedet. A csendes gyulladás ma az egyik leggyakoribb, mégis alig ismert egészségügyi probléma.
Sokan küzdenek megmagyarázhatatlan fáradtsággal, makacs hasi zsírral, gyakori fejfájással vagy hangulatingadozással. A tünetek különállónak tűnnek, ám gyakran ugyanarra vezethetők vissza: az alacsony szintű, krónikus gyulladásra.
Ez az állapot nem olyan, mint egy fertőzés. Nincs drámai jelzése, mégis folyamatos készenléti állapotban tartja az immunrendszert. A szervezet energiát pazarol, miközben a sejtek regenerációja lassul, az anyagcsere felborul.
A kiváltó okok nagy része életmódbeli. A feldolgozott élelmiszerek, a túlzott cukorfogyasztás, a mozgáshiány és a tartós stressz mind fokozzák a gyulladásos folyamatokat. A kevés alvás különösen veszélyes: már néhány rosszul átaludt éjszaka is mérhető gyulladásszint-emelkedést okozhat.
A jó hír, hogy a csendes gyulladás visszafordítható. A gyulladáscsökkentő étrend – sok zöldség, omega-3 zsírsavak, fermentált ételek – már néhány hét alatt javíthatja a közérzetet. A rendszeres, mérsékelt mozgás szó szerint „lecsendesíti” az immunrendszert.
A stresszkezelés itt nem extra, hanem alapfeltétel. A légzőgyakorlatok, a természetben töltött idő és a digitális szünetek bizonyítottan csökkentik a gyulladásos markereket.
Ha a tested hónapok óta „nem érzi jól magát”, lehet, hogy nem több pihenésre, hanem kevesebb gyulladásra van szüksége.
 |
 |
 |
 |
 |