Tudnivalók a tisztító étrendről: Naponta körülbelül 1,5-2 kg gyümölcsre lesz szükséged. Napi 1-1,5 liter tiszta vizet el kell fogyasztanod! Az étkezések száma naponta minimum 3 legyen, de több étkezésre is eloszthatod a gyümölcsöt. A falatokat alaposan, 30-40-szer rágd meg! Ha ég a gyomrod vagy nagyon éhes vagy, egy szelet pirítóssal, puffasztott búzaszelettel csillapíthatod az éhséget! […]
Tudnivalók a tisztító étrendről:
- Naponta körülbelül 1,5-2 kg gyümölcsre lesz szükséged.
- Napi 1-1,5 liter tiszta vizet el kell fogyasztanod!
- Az étkezések száma naponta minimum 3 legyen, de több étkezésre is eloszthatod a gyümölcsöt.
- A falatokat alaposan, 30-40-szer rágd meg!
- Ha ég a gyomrod vagy nagyon éhes vagy, egy szelet pirítóssal, puffasztott búzaszelettel csillapíthatod az éhséget!
- Ha beteg vagy, akkor kérd ki orvosod tanácsát, mielőtt belefognál az étrend követésébe.
- Ha problémád van a bélműködéseddel, a kiválasztást egy pohár savanyúkáposztalé, tejsavó vagy író éhgyomorra történő elfogyasztásával segítheted elő.
Minta egy 3 napos tisztító-, tehermentesítő étrendre
1. nap
reggeli: 0,5 kg édes, jól érett bioalma
ebéd: 0,5 kg édes , jól érett bioalma
vacsora: 0,5 kg édes, jól érett bioalma
! A nap folyamán legalább 1-1,5 liter víz (pl. ásvány- vagy forrásvíz), ebből készült gyümölcs- vagy gyógynövénytea fogyasztása is javasolt.
2. nap
reggeli: 60 gr biozabpehely, víz, 1 db bioalma reszelve, fahéj
ebéd: 60 gr biozabpehely, víz, 1 db bioalma reszelve, fahéj
vacsora: 60 gr biozabpehely, víz, 1 db bioalma reszelve, fahéj
! A nap folyamán legalább 1-1,5 liter víz (pl. ásvány- vagy forrásvíz), ebből készült gyümölcs- vagy gyógynövénytea fogyasztása is javasolt.
3. nap
reggeli: 0,5 kg édes, nagy szemű bioszőlő mag nélkül fogyasztva
ebéd: 0,5 kg édes, nagy szemű bioszőlő mag nélkül fogyasztva
vacsora: 0,5 kg édes, nagy szemű bioszőlő mag nélkül fogyasztva
! Csak óvatosan! A szőlő magja kellemetlen panaszokat okozhat nagyobb mennyiségben!
A nap folyamán legalább 1-1,5 liter víz (pl. ásvány- vagy forrásvíz), ebből készült gyümölcs- vagy gyógynövénytea fogyasztása is javasolt.
A kúra eredménye:
- Ne lepődj meg: tested változatosan reagálhat az étrendre!
- Lehetsz energikusabb és levertebb is!
- Ne ijedj meg, ha nyelved lepedékesebb, vizeleted pedig sötétebb a szokásosnál.
- Egy-két kilóval csökkenhet a testtömeged is – ez azonban főleg a béltartalom és folyadék fokozott ürítéséből adódik, nem tényleges fogyásból.
Ha rosszul érzed magad, és inkább kellemetlen tünetei vannak a gyümölcsnapnak, mindenképp fordulj szakemberhez, háziorvosodhoz!
Cikkünk Tihanyi András dietetikus szakértőnk Wellness étrend című könyve nyomán készült. A könyvben hasznos tippeket olvashatsz az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásról!
Részletek a könyvről:
Szerző: Tihanyi András
Kiadó: White Golden Book Kft., 2007. 1506 Bp., 116. Pf. 133.
 |
 |
 |
 |
 |