Főoldal > DIÉTA > A nap fogyókúrás receptje: Viális spenótcsemege

A nap fogyókúrás receptje: Viális spenótcsemege

diétafogyókúraspenót
0

Írta:

Hozzávalók: 1 evőkanál pirított búzacsíra 1 evőkanál lenmag liszt só őrölt fehérbors 1 csomag mirelit natúr parajkrém Italjavaslat: 3 dl víz Így készítsd a spenótcsemegét1 csomag mirelit natúr parajkrémet szobahőmérsékleten kiengedünk, majd leszűrjük és összekeverjük a frissen őrölt fehér borssal, 3 gerezd összenyomott fokhagymával és pici sóval, aztán forró serpenyőben (lefedve!) 15 percig pároljuk. 15 […]

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál pirított búzacsíra
  • 1 evőkanál lenmag liszt
  • őrölt fehérbors
  • 1 csomag mirelit natúr parajkrém

Italjavaslat:

  • 3 dl víz

Így készítsd a spenótcsemegét

1 csomag mirelit natúr parajkrémet szobahőmérsékleten kiengedünk, majd leszűrjük és összekeverjük a frissen őrölt fehér borssal, 3 gerezd összenyomott fokhagymával és pici sóval, aztán forró serpenyőben (lefedve!) 15 percig pároljuk. 15 perc után 1 evőkanál lenmag liszttel, 1 evőkanál pirított búzacsírával és 3 db tojással elkeverjük, végül 2-3 perc alatt készre pároljuk. Melegen tálaljuk. Jó étvágyat!
+ 1 tipp: érdemes mélyhűtött spenótot választanod, mert kutatásokból kiderült, hogy ha szakszerűen fagyasztják le, akkor a C-vitamin tartalomnak, mindössze 20%-a vész kárba.

0010620_1.jpg ()

Miért jó ez a recept?

A spenót miatt, mert…

  • 50 g spenót fedezi a napi magnézium szükségletet – ez az ásványi anyag aktivizálja az anyagcserét, a kalciummal együttműködve lassítja a csontritkulás kialakulását, erősíti a szív- és érrendszert.
  • A benne lévő folsav  fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében és nélkülözhetetlen a magzat egészséges fejlődéséhez.
  • Ballasztanyagai segítik a bélműködést, így megakadályozzák a székrekedés kialakulását.
  • Sok vitamint tartalmaz – például B-vitaminok, folsav, C- és E-vitamin – amelyek védik a szervezetet a szabad gyökökkel szemben.

A búzacsíra miatt, mert…

  • Sok B- és E-vitamint tartalmaz, és rendszeres fogyasztása csökkenti a rákos betegségek kialakulásának kockázatát.


További cikkeink a témában

diétaéhség

6 étel, amitől csak éhesebb leszel

Írta:
0

Jobb esetben csak akkor eszünk, ha éhesek vagyunk, ám ekkor sem mindegy, hogy mennyire telítő ételt választunk. Vannak olyan táplálékok, amelyekből pár falat is elég ahhoz, hogy tele legyünk, míg más étkezések után egy órával később már korog a gyomrunk.

Kövess Facebook-on!
X