Főoldal > DIÉTA > A nap fogyókúrás receptje: Viális spenótcsemege

A nap fogyókúrás receptje: Viális spenótcsemege

diétafogyókúraspenót
0

Írta:

Hozzávalók: 1 evőkanál pirított búzacsíra 1 evőkanál lenmag liszt só őrölt fehérbors 1 csomag mirelit natúr parajkrém Italjavaslat: 3 dl víz Így készítsd a spenótcsemegét1 csomag mirelit natúr parajkrémet szobahőmérsékleten kiengedünk, majd leszűrjük és összekeverjük a frissen őrölt fehér borssal, 3 gerezd összenyomott fokhagymával és pici sóval, aztán forró serpenyőben (lefedve!) 15 percig pároljuk. 15 […]

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál pirított búzacsíra
  • 1 evőkanál lenmag liszt
  • őrölt fehérbors
  • 1 csomag mirelit natúr parajkrém

Italjavaslat:

  • 3 dl víz

Így készítsd a spenótcsemegét

1 csomag mirelit natúr parajkrémet szobahőmérsékleten kiengedünk, majd leszűrjük és összekeverjük a frissen őrölt fehér borssal, 3 gerezd összenyomott fokhagymával és pici sóval, aztán forró serpenyőben (lefedve!) 15 percig pároljuk. 15 perc után 1 evőkanál lenmag liszttel, 1 evőkanál pirított búzacsírával és 3 db tojással elkeverjük, végül 2-3 perc alatt készre pároljuk. Melegen tálaljuk. Jó étvágyat!
+ 1 tipp: érdemes mélyhűtött spenótot választanod, mert kutatásokból kiderült, hogy ha szakszerűen fagyasztják le, akkor a C-vitamin tartalomnak, mindössze 20%-a vész kárba.

0010620_1.jpg ()

Miért jó ez a recept?

A spenót miatt, mert…

  • 50 g spenót fedezi a napi magnézium szükségletet – ez az ásványi anyag aktivizálja az anyagcserét, a kalciummal együttműködve lassítja a csontritkulás kialakulását, erősíti a szív- és érrendszert.
  • A benne lévő folsav  fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében és nélkülözhetetlen a magzat egészséges fejlődéséhez.
  • Ballasztanyagai segítik a bélműködést, így megakadályozzák a székrekedés kialakulását.
  • Sok vitamint tartalmaz – például B-vitaminok, folsav, C- és E-vitamin – amelyek védik a szervezetet a szabad gyökökkel szemben.

A búzacsíra miatt, mert…

  • Sok B- és E-vitamint tartalmaz, és rendszeres fogyasztása csökkenti a rákos betegségek kialakulásának kockázatát.


További cikkeink a témában

Kövess Facebook-on!
X