Főoldal > DIÉTA > Kalóriaszegény partilányoknak való

Kalóriaszegény partilányoknak való

diétafogyókúrawellness
0

Írta:

Házibulit rendezni valóságos kínszenvedés annak, aki diétázik – ilyenkor ugyanis leginkább hamburgerrel, sült krumplival, meleg szendviccsel és chipsszel szokás a vendégeket jóllakatni. Ezek az ételek már önmagukban is valóságos kalóriabombának számítanak – nem beszélve a melléjük elfogyasztott alkoholos italok magas energiatartalmáról. A bulizás persze mit sem ér, ha közben folyton a kalóriákat számolgatod! Íme néhány […]

Házibulit rendezni valóságos kínszenvedés annak, aki diétázik – ilyenkor ugyanis leginkább hamburgerrel, sült krumplival, meleg szendviccsel és chipsszel szokás a vendégeket jóllakatni. Ezek az ételek már önmagukban is valóságos kalóriabombának számítanak – nem beszélve a melléjük elfogyasztott alkoholos italok magas energiatartalmáról. A bulizás persze mit sem ér, ha közben folyton a kalóriákat számolgatod! Íme néhány tipp, amiket betartva könnyű szívvel falatozhatsz – és amelyek biztosan meggyőzik a barátaidat is!

Válaszd a light italokat!
Bár a mérsékelt bor- és sörfogyasztás akár egészséges is lehet, tény, hogy mindkét italnak meglehetősen magas a kalóriatartalma (egy korsó sör kb. 250, egy pohár édes vörösbor kb. 180 kcal-t tartalmaz). Mivel a legtöbb partin ezek az italok a legkelendőbbek, a gyümölcslevekből és a szénsavas üdítőkből lehetőleg cukormentes vagy light változatot szerezz be!
Ne felejtsd el azt sem, hogy a buliban nemcsak alkoholra és cukros italokra van szükség! Sokan még ilyenkor is szívesebben fogyasztanak ásványvizet – ami persze a lehető legegészségesebb módja a szomjoltásnak.

Készíts zöldségtálat!
Ne gondold, hogy a bulidon csak chipset rágcsálnának a vendégeid! Rendezz el ízlésesen egy tálon minél többféle zöldséget, például bébirépát és kukoricát, formára vágott retket, uborkát, paradicsomot, karalábét! Próbálj minél fantáziadúsabb zöldségtálat alkotni – variáld a színeket, vagy akár rakj ki különböző formákat is a zöldségekből!

0010069_1.jpg ()

Húst, húst, húst – de nem akármilyet!
A szabadtéri grillpartikon kizárólag a vegetáriánusok kaphatnak „felmentést” a húsevés alól. Fogyassz bátran az ízletes sültekből – nem kell félned a felesleges kalóriáktól, ha a zsírtól csöpögő kolbászok és félig átsült marhahús helyett vékonyra szelt csirke- vagy pulykamell szeletek kerülnek a grillrácsra. 

Legyen kímélő az öntet is!
Rengeteg kalóriát megspórolhatsz, ha a szendvicsekre, salátákra kerülő öntetek light vagy zsírszegény alapanyagokból készülnek. Sokan idegenkednek ezektől a csökkentett energiatartalmú hozzávalóktól, pedig a sok finom íz között biztosan nem fog feltűnni, ha zsírszegény tejfölt, joghurtot és light majonézt használsz.

Csakis a teljes kiőrlésűt!
Bár elsőre kicsit költségesnek hangzik, érdemes a vendégeidet rozskenyérből készült szendvicsekkel kínálnod. A teljes kiőrlésű lisztből készült pékáruk ugyan valamivel drágábbak a hagyományos fehérkenyérnél, de jóval táplálóbbak is – így még a legnagyobb étvágyú vendégeidet is könnyűszerrel jóllakathatod.   

Desszertből is könnyűt!
Az igazán jó házibuli elképzelhetetlen valami édes finomság nélkül. Ha sütit sütsz, helyettesítsd a receptben előírt liszt- és cukormennyiség felét a barna változatokkal! A kész süteményt inkább apróbb szeletekre vágd – így te és a vendégeid is többféle édességet végigkóstolhattok anélkül, hogy degeszre ennétek magatokat süteménnyel.  
Ha a nagy felhajtás közepette nem szeretnél még a sütéssel is bajlódni, a legjobb, ha egy nagy adag jégkrémet vagy más jeges finomságot vásárolsz – az összes édesség közül ugyanis a tejes alapú gyümölcsfagylalt tartalmazza a legkevesebb kalóriát, ráadásul ma már kapható a jégkrémeknek kifejezetten zsírszegény változata is!


További cikkeink a témában

diétaéhség

6 étel, amitől csak éhesebb leszel

Írta:
0

Jobb esetben csak akkor eszünk, ha éhesek vagyunk, ám ekkor sem mindegy, hogy mennyire telítő ételt választunk. Vannak olyan táplálékok, amelyekből pár falat is elég ahhoz, hogy tele legyünk, míg más étkezések után egy órával később már korog a gyomrunk.

Kövess Facebook-on!
X