Eleged van a számolgatós, agyalós, főzős diétás étrendekből? Nincs időd semmire, főzni pláne,
Eleged van a számolgatós, agyalós, főzős diétás étrendekből? Nincs időd semmire, főzni pláne, mégis kéne pár tipp, hogy kevesebb legyen a kalóriabeviteled? Összegyűjtöttük a legegyszerűbb, hasznos tippeket, amik segíteni fogják a fogyásodat!
1. Étkezz napi ötször kisebb adagokat: így stabil marad a vércukorszinted, nem jön rád falási roham és a szervezeted is hajlandó lesz a testzsírodból veszíteni
2. Fogyassz napi legalább 3 liter vizet: a megfelelő anyagcseréhez szükséges a megfelelő folyadék bevitel
3. Vacsora helyett igyál egy fehérje turmixot: kisebb és hasznos kalória bevitel
4. Ne hagyj ki étkezést! Mindig legyen nálad egy adag fehérje turmix, vagy egy fehérje szelet
5. Ne egyél lisztes, cukros ételeket: gyorsan felviszi a vércukorszintet, ami után éhes leszel és a zsírégetés is megáll
6. Köretnek mindig zöldséget vagy salátát válassz: magas a rosttartalma és alacsony a kalória tartalma
7. A salátára sose tegyél öntetet! Ezek általában cukrosak vagy sok telített zsírt tartalmaznak, ami kerülendő
8. Mindig grillezett húst válassz: így kevesebb kalóriát viszel be, mintha panírozott húst ennél
9. A desszertet mindig hagyd ki! Ha édességre vágysz, jöhet ismét egy fehérjeturmix
10. Gyümölcsöt, ha lehet, inkább délelőtt fogyassz
Ha ezt a tíz pontot betartod, biztos lehetsz a sikerben! Ugyanakkor fontos tudnod, hogy a pontos számolással és edzésmunkával sokkal jobb eredményeket is elérhetsz!
Sok sikert!
Szerző: Silye Gabriella, BioTechUSA sporttáplálkozási szakértő
 |
 |
 |
 |
 |