A zabkása szuper üzemanyag reggelire vagy éppen edzés előtt: tele van lassan felszívódó, komplex szénhidrátokkal, amelyek remekül táplálják a szervezetet és biztosítják az energiát a test számára. Magában azonban nem túl izgalmas – bolondítsd hát meg olyan finomságokkal, amik tovább fokozzák az erejét!
Banán
Amellett, hogy szénhidrát-tartalmának köszönhetően remekül táplál, valamint élelmi rostokban is gazdag, a káliumban bővelkedő banán segít, hogy stabil maradjon a vérnyomásod, támogatja a szívműködésedet, és a vízháztartás egyensúlyához is hozzájárul.
Fekete csokoládé
A magas kakaótartalmú csoki gazdag antioxidánsokban, emellett segít a vérnyomás csökkentésében. Mivel cukortartalma alacsonyabb, mint a tejes és fehér változatoknak, nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet sem.
Fahéj
Ez a fűszer segít rendezni a vércukorszintet, és ha már reggel fahéjat fogyasztasz, kevésbé valószínű, hogy később a nap folyamán vércukor-ingadozást tapasztalsz. Emellett még az ízületeidre is jó hatással van. Almával igazi ínyencség!
Méz
Ha édesítésről van szó, a méz sokkal egészségesebb és kalóriaszegényebb választás, mint a fehér cukor. Ásványi anyagokban gazdag, energiával látja el a szervezeted, és az immunrendszert is erősíti az aranyszínű szirup.
Mogyoróvaj
Igaz, hogy zsírtartalma nem csekély, de mivel a mogyoróvaj egészséges zsírokkal látja el a tested, ezért érdemes fogyasztani, persze módjával. B-vitaminban és foszforban is gazdag, ezek pedig segíti a szervezetet abban, hogy az elfogyasztott élelmiszert energiává alakítsa – ennek pedig jó hasznát veheted edzés közben.
Áfonya
Édes, finom, laktató, remek forrása a K-vitaminnak, emellett különösen gazdag polifenolokban is, amik segítenek megakadályozni a gyulladások kialakulását.
Sárgarépa
Bár szokatlanul hangzik, de érdemes kipróbálni! Reszelj egy zsenge, édes répát a zabkásádba, mazsolával, egy kis mézzel és fahéjjal vegyítve igazán finom csemegét kapsz, ami immunerősítő vitaminokat és nagy mennyiségű rostot tartalmaz.
A cikket megtalálod a Wellness magazin 2016. májusi számában!
 |
 |
 |
 |
 |