Megalkottad a diétás menüdet, van edzésterved, amit lelkiismeretesen végzel, de úgy érzed, minden hiába, nem látod az eredményt. Lehet, hogy alattomos nassolás, lehet, hogy a rendszertelen étkezés az oka. Mielőtt feladnád és bánatodban rávetődnél a fagyasztóban lévő jégkrémre, olvasd el, hátha a következő 4 tipikus baki miatt nem tudsz lefogyni.
1. Úgy iszod a diétás üdítőt, akár a vizet
Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik a kedvenc, cukros üdítőjüket diétás változatra cserélték, sokkal több desszertet ettek, mint akik vízre cserélték a cukros leveket. A diétás üdítőkben lévő édesítőszerek fokozzák az édesség utáni vágyat, nehezebb lesz megállni, hogy valami édességet nassolj.
2. Túl keményen próbálod
Ha nagyon erősen próbálsz valamit, a vége az lehet, hogy a görcsösség miatt nem fog sikerülni. Így van ez a fogyással is. Ha folyamatosan azon agyalsz, hogy mikor leszel legközelebb éhes, nagyon hamar éhes leszel, hiszen csak ezek jár az agyad. Amennyiben úgy érzed, csak a fogyókúrádon bírsz gondolkodni, lazíts kicsit magadon, ne akard annyira, mert éppen ezzel teszed lehetetlenné a fogyást.
3. Nem alszol eleget
Friss kutatások igazolják (de bizonyára magadon is észrevetted már), hogy kialvatlanul sokkal nehezebb ellenállni a kísértésnek. A fáradt szervezet ugyanis előszeretettel kíván meg zsíros, nagyon cukros ételeket, mert ebből szeretne energiát nyerni. A kutatásban résztvevők esetében ez 5 napon keresztül napi 4 óra alvás mellett 300 plusz kalóriát jelentett naponta. 300 kalória plusz mellett nagyon nehéz lefogyni, főleg ha azt csokiból vagy zsíros, olajos ételekből viszed be.
4. Túl jószívű vagy az elégetett kalóriákhoz
Az emberek hajlamosak túlbecsülni az edzéssel elégetett kalóriák számát. Egy kísérlet során a résztvevők egy fitnesz órán vettek részt, ahol figyelték az energiafelhasználásukat, majd megkérdezték tőlük, szerintük mennyi kalóriát égettel el. A legtöbben 900 körülire értékelték az elégetett kalóriák számát, holott a valós érték csupán 300 körül mozgott.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |