Nálad sem telhet el a szilveszter fogadalmak nélkül? Mindent bele, de azért vigyázz, mibe fogsz bele! Ha jót akarsz magadnak, a következő ígéreteket inkább hagyd ki az listádról!
Egy kutatás nemrég bebizonyította, hogy az emberek 92%-a még februárig sem tudja betartani a fogadalmát – főként, ha az a mozgáshoz kapcsolódik. Hogy neked ne legyenek ilyen kudarcélményeid, inkább kíméld meg magad a következő egészségromboló (és tarthatatlan) fogadalmaktól!
1. Edzés minden nap
Ezzel inkább csak ártasz magadnak! Sem szuperhős, sem profi sportoló nem vagy, és még a legjobb minőségű proteinshake sem tud versenyezni a tested teherbírásával! Lehet, hogy 1-2 hétig minden egyes nap fogsz tudni edzeni, de olyan mértékben le lesz gyengülve az immunrendszered, hogy könnyen belekeveredhetsz egy kis náthába vagy influenzába – utána pedig annyira „ki leszel égve”, hogy nem lesz kedved sportolni. És akkor az izmaid túlterheltségéről még nem is beszéltünk!
Wellness-tipp: Ha heti 2-3 alkalommal legalább 40 percet tudsz fordítani a mozgásra, már szuper vagy! Ha pedig az edzettségi szinted még nem profi, sétálj minden nap legalább fél órát – már az is sokat számít!
2. Az egészségtelen ételek és italok teljes mellőzése
Hacsak nem orvosi utasításba adott, ne mondj le a csokiról, a hamburgerről, a krémes sütikről és a szénsavas üdítőkről – csak csökkentesd az adagodat! Az Illinois-i Egyetem doktorai szerint minél tovább mellőzünk valamit, annál inkább kívánjuk; ami hamar jojó effektushoz és pluszkilókhoz vezethet. A lényeg, hogy mindenből a lehető legegészségesebb (például bio) változatot fogyaszd, és azt is csak mértékkel. Így nem lesz gondod a kilókkal!
3. Egy szigorú fogyókúra betartása
Az étrend drasztikus megváltoztatása még nagyobb problémákhoz vezethet, mintha mindennap edzenél: felborulhat a hormonháztartásod, az immunrendszered legyengül, kevesebb energiád lesz és az állandó éhezés, önsanyargatás a kedvednek sem fog jót tenni, sőt! A kemény fogyókúra depresszióhoz is vezethet. A drasztikus fogyókúra helyett próbálj meg apró lépésekben egyre egészségesebben enni és a mozgást is fokozatosan vezesd be az életedbe! Ha nem látod az eredményt pár hét alatt ne aggódj, nyárra kirobbanó formában leszel!
4. A trendek megszállott követése
Pár éve a citromos víz kortyolgatása volt nagy divat, idén a chia mag és a „mindenmentes” táplálkozás volt az őrület, ám ezek a trendek úgy mennek, ahogy jöttek. Egészségtelen az étkezési trendeket hosszú távon követni, ráadásul az emberi szervezet sem képes őket tolerálni – egy idő után bizony rosszul fognak esni. Ha kísérletezős alkat vagy, bátran vágj bele az újdonságok kipróbálásba, de ne csüggedj, ha nem neked valók. A pénztárcabarát brokkoli szinte az összes egzotikus zöldség-gyümölcs jótékony hatásait veri, ezért pedig csak a közértbe kell lemenned – nem kell drága pénzekért megrendelned egy gourmet boltban.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |