Főoldal > DIÉTA > 5 édes zöld smoothie, hogy legyőzd a betegségeket

5 édes zöld smoothie, hogy legyőzd a betegségeket

betegségegészségimmunrendszerreggelirostsmoothievitaminzöldség
0

Írta:

Az elsőre bizarrnak kinéző ital nemcsak egészséges, hanem ízletes is lehet. A smoothie-k gyógyítanak, tele vannak tápanyagokkal, ragyogóvá teszik a bőrt, kívül-belül szépítenek. Ideális reggelire, hogy igazi wellness-lányként induljon a napod.

 

Ha még nem állsz készen arra, hogy különböző leveles zöldeket használj fel, bármely kedvenc gyümölcsös smoothie-d zölddé teheted. Egyszerűen adj hozzá uborkát, zellerszárat, petrezselymet, bazsalikomot, mentalevelet, algát, borsót vagy brokkolit.

Ha pedig jó barátságban vagy a különböző leveles zöldekkel, akkor igyál meg napi két pohárral az alábbiak felhasználásával: spenót (a legjobb kezdőknek), kelkáposzta, rukkola, mángold és római saláta. Majd adj hozzá 1-2 adag gyümölcsöt, minimum kétfélét ajánlunk, és ha teheted, válaszd a szezonálist, hiszen abban jóval több a vitamin. Ha nem áll rendelkezésedre friss gyümölcs, használhatsz fagyasztottat, vagy akár 100%-os gyümölcslevet is, de a befőtteket kerüld, mivel tele vannak cukorral és tartósítószerrel. A hígabb állagért önts a hozzávalókhoz kókuszvizet, vagy mandulatejet. Magvakkal vagy olyan szuperélelmiszerekkel is dúsíthatod, mint a goji bogyó, a chia mag, az acai bogyó vagy a maca. Dolgozd össze nagy teljesítményű turmixgéppel, és élvezd a finom ízeket!

Az alábbi 5 receptet különösen ajánljuk kezdőknek, akik most ismerkednek a zöld színű vitaminbombákkal. Ha lehetőséged van rá, vásárolj organikus összetevőket, de ha nem tudod megoldani, akkor mindig jól mosd meg a zöldségeket-gyümölcsöket és hámozd is meg őket.

Szigetbomba

1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
1 db zellerszár
Negyed uborka (hámozd meg, ha nem bio!)
1 csésze friss vagy fagyasztott ananász
1 kis maréknyi petrezselyem
1 késhegynyi gyömbér
1-2 csésze pasztörizálatlan kókuszvíz

Zöldkrémes

1 db avokádó (érett, hámozott, magtalan)
1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
1 db narancs (hámozott, magtalanított)
Fél csésze spenót
Fél csésze cukormentes mandulatej

Wellness Cafe tipp: ha édesebb ízre vágysz, tegyél bele egy kis juhar- vagy agavészirupot.

Trópusi méregtelenítő

1 csésze friss vagy fagyasztott ananász
1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
1 késhegynyi gyömbér
2 maroknyi friss spenót
1 csésze pasztörizálatlan kókuszvíz

zold2jo.jpg ()

Banános-piros bogyós szuper smoothie

2 csésze friss spenót
1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
¾ csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs
¼ csésze magvak (például napraforgómag, lenmag, dió vagy mandula, illetve ezek kombinációja)
1-2 csésze pasztörizálatlan kókuszvíz

Epres-kivis zöldlimonádé

1 kivi (hámozott)
¾ csésze friss, esetleg fagyasztott eper (évszakfüggő)
¼-fél csésze friss vagy fagyasztott ananász
Fél citrom
2 csésze spenót
1 csésze pasztörizálatlan kókuszvíz

Wellness Cafe tipp: Extra smoothie

1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
1 csésze friss vagy fagyasztott eper
Fél avokádó (érett, hámozott, magtalan)
1 csésze cukormentes mandulatej
1 teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál agavészirup vagy sztívia

Bár nem zöld, de ez a gyümölcsös finomság garantált kedvenc lesz, hisz mindenünk a gyümölcs.

 


További cikkeink a témában

diétaéhség

6 étel, amitől csak éhesebb leszel

Írta:
0

Jobb esetben csak akkor eszünk, ha éhesek vagyunk, ám ekkor sem mindegy, hogy mennyire telítő ételt választunk. Vannak olyan táplálékok, amelyekből pár falat is elég ahhoz, hogy tele legyünk, míg más étkezések után egy órával később már korog a gyomrunk.

Kövess Facebook-on!
X