4 mennyei smoothie recept fogyni vágyóknak

Biztosan te is rajta vagy már az ügyön, hogy a tested olyan egészségessé és széppé formáld, amilyenre mindig is vágytál. A célkitűzésed elérésében sokat segíthet, ha minden étkezésed tartalmaz fehérjét. Ez a tápanyag ugyanis rengeteg energiával tölt fel, ráadásul segít az izmaidnak az edzésből való felépülésben is. Ha szeretnél felpörögni, csak dobj be mindent a receptek alapján a gépbe, nyomd meg a gombot, és már ihatod is!

Sütőtökös pite smoothie

Ennek a krémes, egészséges smoothie-nak az alapja a sütőtök, amely rengeteg rostot és vitamint tartalmaz.

Hozzávalók:

– 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
– 1 adagolókanál vaníliás fehérjepor
– ¼ csésze víz
– ¼ csésze darabolt sütőtök
– 1 teáskanál lenmag
– 1 teáskanál méz vagy egy kis sztívia
– ¼ teáskanál fahéj
– ¼ teáskanál vanília kivonat

Gyümölcsmámor smoothie

Itt használhatsz bármilyen gyümölcsöt, kísérletezhetsz a fagyasztott őszibarackokkal, a trópusi gyümölcskeverékekkel vagy bármi mással, ami csak kapható.

Hozzávalók:

– 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
– ½ csésze víz
– 1 csésze fagyasztott vegyes gyümölcs
– 1 adagolókanál fehérjepor
– 4-5 jégkocka

Bogyós-magos smoothie

Az áfonya, az eper és még sok más finomság teszi ezt a smoothie-t édessé, pedig nem is tartalmaz hozzáadott cukrot.

Hozzávalók:

– 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
– ½ csésze víz
– 1 csésze fagyasztott vegyes bogyósgyümölcs
– 1 adagolókanál fehérjepor
– 1 evőkanál lencse
– 1 teáskanál chia mag
– esetleg 1 marék spenót, kelkáposzta, vagy 1 teáskanál méz, de ezek elhagyhatók

Mandulavajas smoothie

A mandulavaj és a fehérjepor adják azt a sok energiát, amivel ez a finomság felturbózza a napodat.

Hozzávalók:

– 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
– ½ csésze víz
– 1 evőkanál mandulavaj vagy mogyoróvaj
– 1 adagolókanál fehérjepor
– 1 teáskanál méz
– 7-8 jégkocka
– ha szereted a banánt, dobj bele nyugodtan egyet, de elhagyható

Fotó: 123RF