Olyan fogyókúrás módszert mutatunk, ami 3 kiló mínuszt ígér 15 nap alatt. Ennek a diétának a sokoldalúan elkészíthető rizs a legfőbb eleme. Szóval rizsdiétára fel!
A rizs nagy mennyiségben csökkenti a szervezet nátriumszintjét, ezzel segít leadni a felesleges víztartalmat, és salaktalanít. Persze mint minden diétánál, itt is vannak szabályok: nem mindegy, milyen rizsből, mikor, mivel és mennyit fogyasztunk.
3 érv, hogy a rizst válaszd
- Könnyen emészthető, így gyomorhurutban szenvedőknek gyors segítség lehet.
- Elfogyasztásakor rágásra késztet, amivel serkenti a fogíny vérkeringését.
- Szomjoltó, mert magába szívja a dupla mennyiségű főzővizét.
Fontos, hogy ebben a fogyókúrában a rizses ételt vacsorára fogyasszuk. Ebédre szendvicset, zöldsalátát vagy joghurtot együnk, hiszen munkaidőben nem mindig megoldható a rizses főétel.
Tipp: A rizs elkészíthető levesnek, főételnek, desszertnek vagy köretnek is. Fontos, hogy minimálisan sózzuk, és olívaolajjal készítsük. Hallal, fehér hússal és sok-sok zöldséggel valami isteni finom!
Tippek a rizsvacsorához
- Főtt barna rizs ementáli sajtkockákkal, grillezett zöldséggel, főtt sonkával
- Zöldséges rizsleves 30 dkg barna rizsből
- Grillezett csirkemell főtt rizzsel és vegyes zöldsaláta
- Zöldséges-gombás rizottó
Amire még figyelj
- Fogyassz napi 1,5-2 liter vizet!
- Kerüld a cukros ételeket, édesítésre használj alternatív édesítőszereket!
- A diétát három-öt napon át szükséges tartani, de két hétnél nem hosszabb ideig.
- A rizsdiéta után az eredmény megőrzése érdekében, szükséges úgynevezett helyreállító napokat beiktatni: az első héten idényzöldségek és teljes értékű gabonafélék, illetve alma fogyasztásával, majd a második héten ez bővíthető zsírszegény halakkal és idénygyümölcsökkel.
- A rizsdiéta barna rizzsel a leghatékonyabb, hiszen ennek tápanyagtartalma magasabb, mint fehér társáé. Emellett rostban is igen gazdag, ami jótékonyan támogatja az emésztést, gyorsítja az anyagcserét.
Tudtad? A rizs nagy előnye, hogy nátrium-, azaz sótartalma a nullához közelít, ennek köszönhetően nem köti meg a vizet a szervezetben. Mivel a diéta egésze alatt csökkentett mértékű a javasolt sóbevitel, megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás mellett a rizsdiéta méregtelenítő hatással is bír.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |