Főoldal > kihívás > Fuss el 10 kilométerig! – 4. hét

Fuss el 10 kilométerig! – 4. hét

#futnijóedzésedzéstervfutásmozgássportzsírégetés
0

Írta:

Már a negyedik hétnél tartunk a 10 kilométeres edzéstervben, túl vagyunk a félidőn!

Futunk tovább a 10 kilométer teljesítése felé!

Az edzéstervet Barát Gabriella, a BSI e-edzéseinek szakértője állította össze a WellnessCafe számára. Ezzel az edzéstervvel 6 hét alatt eljuthatsz odáig, hogy a végén képes legyél a 10 kilométeres távot egyben lefutni, így új szintre léphetsz a futásban!

4. heti edzések

hétfő: 6 km, benne 2×1 km gyors, a gyors szakaszok között 2 perc pihenő

kedd: pihenő

szerda: 7 km, benne 3×1 km lendületes, a lendületes szakaszok között 1-1 perc kocogós pihenő

csütörtök: pihenő

péntek: 4 km, majd 6-8×100 méter repülő futás

szombat: pihenő

vasárnap: 9 km egyenletes

Hajrá!

A 10 kilométeres felkészülés 1. heti edzéstervét itt találod.
A 10 kilométeres felkészülés 2. heti edzéstervét itt találod.
A 10 kilométeres felkészülés 3. heti edzéstervét itt találod.


További cikkeink a témában

Kövess Facebook-on!
X