Ha formálni szeretnénk a petyhüdt izmokat, vagy szeretnénk megszabadulni pár fölösleges kilótól, akkor általában edzőterembe járunk és trendibbnél trendibb mozgásformákat próbálunk ki. Holott a kocogás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb zsírégető mozgásforma. Bújj futócipőbe és irány a jó levegő! Miért jó kocogni? Formálja a vádli és a comb izmait. Sok kalóriát égethetsz vele. Fejleszti az állóképességet. Jó hatással van a szív- és […]
Miért jó kocogni?
- Formálja a vádli és a comb izmait.
- Sok kalóriát égethetsz vele.
- Fejleszti az állóképességet.
- Jó hatással van a szív- és érrendszerre.
- Növeli a tüdő kapacitását.
- Kipróbálhatod a saját határaidat.
Mire figyelj?
- Legyen jó a futócipőd.
- Kerüld a betont, igyekezz erdei ösvényeken futni, főleg akkor, ha kb. fél órát futsz egyszerre.
- Ha túlsúlyos vagy, tartsd be a fokozatosság elvét – 4-5 perc gyaloglás után max. 1 percig fuss.
Lássuk, hogy mi a szakértő véleménye, ha a vádlid szeretnéd formálni?
“Kedves Kinga!
Mi vékonyítja igazán a vádlit? Nem izmosítani szeretném.
Köszönöm előre is a válaszodat!” – nikszi 123
“Szia!
Ez nam könnyű feladat. Ajánlanám a kocogást minden mennyiségben. Hatásosak még a szökdelések páros- és egylábon, lehetőleg súly nélkül.
Jó edzést!
Kinga”
Lássuk, hogy mi a szakértő véleménye, ha a zsírpárnáktól szeretnél megszabadulni?
“Hello, Csilla vagyok. Táncolok és rakódott néhány kiló a combomra és a hasamra. Nem fogyni szeretnék, hanem a kis zsírpárnáktól szeretnék megszabadulni. Sokféle edzést kipóbáltam, de egyik sem volt hatásos. Gyors és eredményes hatást szeretnék. Ebben kérném a segítségét.”
Itt a jó idő, esetleg próbálkozz a kocogással. Szépen formálja a lábat, és pénzbe sem kerül. Heti 3×20-40 perc már látványos eredményt hozhat.
Sok sikert!
Kinga”
 |
 |
 |
 |
 |