kocogás

A (hobbi)futók edzése általában három nagyobb blokkból áll: bemelegítésből, magából az edzésértékű futásból és a levezetésből, ezeket vesszük sorra. 

Kezdő futó vagy? Nehezen boldogulsz a futással? A következő tippjeinkkel garantáltan könnyebben fog menni a kocogás!

Itt a jó idő, megérkezett a tavasz is. Ha télen nem futsz kint (és a futópadot sem kedveled igazán), akkor lassan visszatérhetsz a szabadtéri kilométergyűjtéshez.

Nagyon sokan választják a futást a városban élők közül, akik irodában dolgoznak és szeretn&

„Mindig nyújts futás előtt”- halljuk sokszor ezt a bölcsességet, azonban egyetlen tanulmány sem igazolta

Szeretsz futni? Kényeztesd izmaidat futás után, megmutatjuk, melyik jógapózokkal tudsz hatékonyan nyú

Nem csak nekünk, kedvencünknek is nagyon fontos a rendszeres mozgás, és persze mindenki jobban élvezi, ha együtt vagyunk a szabad levegőt. Az unalmas sétákat nagyon egyszerűen érdekesebbé és szórakoztatóbbá teheted. Az együtt töltött idő rengeteg mindenre jó, nem csak szórakoztató és egészséges, hanem nagyon jót tesz a gazdi és a kutya kapcsolatának is, sokkal jobban […]

Többéves kihagyás után kezded újra a mozgást, vagy épp ellenkezőleg: a kemény kardió és súlyzós edzések mellett valami könnyebbre és élvezetesebbre vágysz? Próbáld ki a legtermészetesebb, legkímélőbb, mégis talán a legegészségesebb mozgásformát: gyalogolj! Összegyűjtöttünk hat fontos érvet, ami miatt mindenképpen érdemes elkezdened a gyaloglást, és eláruljuk azt is, hogyan fogj hozzá! 1. Te diktálod a […]

Ha formálni szeretnénk a petyhüdt izmokat, vagy szeretnénk megszabadulni pár fölösleges kilótól, akkor általában edzőterembe járunk és trendibbnél trendibb mozgásformákat próbálunk ki. Holott a kocogás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb zsírégető mozgásforma. Bújj futócipőbe és irány a jó levegő! Miért jó kocogni? Formálja a vádli és a comb izmait. Sok kalóriát égethetsz vele. Fejleszti az állóképességet. Jó hatással van a szív- és […]