A nyár magában hordozza jellegzetes édességeinek élvezetét, a fagylaltozást, jégkrém-kóstolgatást és a parfé-kanalazgatás kulináris örömeit. Ha azt gondolod, hogy ezek a frissítő, hideg nyalánkságok könnyűek, és valószínűleg nem hizlalnak annyira, mint a nehéz téli trakták süteményei, sajnos csak fele részben van igazad. Az biztos, hogy ezeknek a meleg időszakra jellemző finomságoknak az energiatartalma nem éri […]

“Képtelen voltam irányítani a tetteimet” – vallja Laudon Viktória, 24 éves közgazdász A csinos Vikiről senki nem gondolná, hogy egykor étkezési zavarokkal küzdött. Gyermekkora óta versenyszerűen röplabdázott, alig akad olyan sportág, amit ne próbált volna ki. Amíg az edzések mindennaposak voltak az életében, nem volt problémája az alakjával. Aztán féléves kihagyás következett.  „Szép lassan felkúszott […]

Lenyomott szögtartás – Baddha kónászana Ezt a pózt bármikor végezheted: olvasás, beszélgetés vagy akár tévénézés közben is. A jógatesthelyzeteket általában étkezés után minimum két órával célszerű végezni, ám ezt az ászanát kivételesen étkezés után is gyakorolhatod. Érdemes rendszeresen elvégezni, mert befogadóbbá teszi a lelkedet és felpezsdíti a testedet is! Így hajtsd végre a gyakorlatot Helyezkedj […]

Olvadnak a kilók A nyári hőségben jó néhány felesleges kilótól szabadulhatsz meg szinte észrevétlenül. A napfény ugyanis serkenti a szerotonin nevű idegi átvivőanyag termelődését, melynek természetes étvágycsökkentő hatása van. Nyáron 31 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint az év többi hónapjában. Ha nem is mozogsz olyan rendszeresen, mint télen, akkor is szűkebbre húzhatod a derekadon az […]

Sokan úgy vélik, hogy a tartós túlsúly akaratgyengeségről tanúskodik, hiszen kitartó és szigorú diétával, valamint rendszeres testmozgással nincs olyan fölösleges kiló, amit ne lehetne eltüntetni. Azonban előfordulhat, hogy a legszigorúbban betartott diétánk ellenére sem tudunk megszabadulni a túlsúlytól, vagy épp megőrizni álomalakunkat. Ilyenkor a probléma oka az életmódunkban és az azt szabályozó társadalmi faktorokban keresendő. […]

  Az izgalmas csengésű latinos elnevezés mögött több mint 400 fajta gyümölcs rejtőzik. Létezik a klasszikusan zöld, sima és rücskös héjú avokádó, de van fekete színű is. Bizonyítékok vannak rá, hogy az avokádó egykor az inkák, a maják és az aztékok konyhájában is igen népszerű volt, ahogyan például a 17. századi Jamaicában is izgalmas ételeket […]

A combon lévő zsírtól ugyanúgy kell elbánni, mint a testen bárhol található felesleges zsírszövettel: gyakori edzésekkel és megfontolt táplálkozással. Tévhit, hogy a milliónyi lábemelgetés vékonyítani fogja a combod. Ahogy az is nagy tévedés, hogy bármilyen jellegű, izomtónus fokozó gyakorlat combvastagodást idéz elő, ezért kerülendő.Először is, tényként kell kezelni, hogy a testalkat örökletes tényező: vannak, akik […]

  Gyulladásgátló aknékezelés Menete: Először algás lemosótejjel megtisztítják az arcot, majd gyengéd radírozás után vitaminos krémet dolgoznak a bőrbe. Ezt fertőtlenítő hatású teafaolajos gőzölés és anyagcsere-fokozó borostyán-, valamint gyulladáscsökkentő árnika-kivonatot tartalmazó krémmel végzett masszázs követi. Ezután algamaszkban kell pihenni 25 percig. Végül a bőr faggyútermelését szabályozó krémmel ápolják az arcot.Hatása: Az eltömődött pórusok tökéletesen kitisztulnak, […]

  Térd-fej tartás (Dzsánu shírsászana) A haragtartás, a düh, a sértődöttség vagy a lelkiismeret-furdalás olyan érzelmek, melyek folyamatosan mérgezik lelkünket. Csak akkor tudunk végleg megszabadulni tőlük, ha képesek vagyunk okulni hibáinkból anélkül, hogy feleslegesen rágódnánk rajtuk. A szellemtudomány szimbólumrendszerében a múltat a test hátulsó része jelképezi. Az olyan gyakorlatok, melyek a test hátsó oldalán lévő […]

  A négyévente megrendezett labdarúgó viadalokat a férfiak nagy része gyermeki örömmel várja, míg a nőknek gyakran igazi párkapcsolat-megmérettetés ez a néhány hét. Álljunk pozitívan ehhez az egy hónaphoz. Íme 11 érv és ötlet, amiknek fejben tartásával enyhíthetjük a vb okozta feszültséget! S hogy miért éppen 11? Kézen fekvő választ kiáltunk egyként szólva: hát ennyi […]

  Szinte csak a négy fal között létezel? Minhta dobozba zártak volna: reggel a kocsidba ülsz vagy buszra szállsz, belépsz az irodába, majd innen az edzőterem felé veszed az irányt, és csak ebédelni ugrasz ki a közeli menzára? Ha rád is igazak az előbb írtak, akkor valóban itt az ideje, hogy felhúzd a játszóruhád, és […]

  „Megszabadultam a gátlásaimtól” vallja Módos Zsanett, 29 éves irodavezető, aki mellkisebbítő műtéte után sokkal jobban érzi magát a bőrében. „Már tiniként is nagyobb kebleim voltak, mint a velem egykorú lányoknak, de akkoriban ez még nem volt zavaró. Húszéves koromra viszont már 95-ös melltartót hordtam, lelkileg pedig teljesen összetörtem. A mellbőségem miatt rengetegen megbámultak, főleg […]

Kísérletekkel bizonyíthatóA bioélelmiszer egészségesebbé teszi fogyasztóját – igazolta brit és dán tudósok közös kutatása. Kísérleti patkányok három csoportját ugyanolyan táplálékon tartották: krumplit, sárgarépát, borsót, kelkáposztát, almát és repceolajat adtak nekik. Az egyik csoport tápláléknövényeit rovarirtó szerek nélkül, kevés szerves trágyázással, a másik csoportét rovarirtó nélkül, minimális műtrágyázással, a harmadik csoport élelmét a mai intenzív mezőgazdasági […]

A diéta alapelve: A Schobert Norbi nevével fémjelzett Update-módszer az ételeket három csoportba osztja. Az 1-es kóddal jelölt ételek reggeltől lefekvésig fogyaszthatóak, ésszerű határok között, mennyiségi korlátok nélkül. Ide tartozik például a csirkepörkölt, a hagymás rostélyos vagy a tejfölös karalábéleves. A 2-es jelölésűek – például a teljes kiőrlésű lisztből készült péksütemények, a francia saláta vagy […]

A 90 napos diéta népszerűsége adta az ötletet arra, hogy megreformáljuk a némileg elavult rendszert. Kialakításakor megtartottuk azon részeit, amelyek miatt sokan megkedvelték. Fontos változás, hogy módosítottuk azokat az elemeit, amelyek csökkentették a fogyás hatékonyságát, biztonságosságát. Ráadásként beépítettünk még néhány, a szervezeted salaktalanítását és zsírégetését is elősegítő módszert. Az étrendet tehát a jobb tápanyag-ellátottság, nagyobb […]

  A diéta alapja A GI-diéta a glikémiás indexen (GI) alapul, vagyis azon, hogy az egyes élelmiszerek milyen hatást gyakorolnak vércukorszintünkre. A módszer arra hívja fel a figyelmet, hogyha az alacsony GI-jű étrendet követjük, a szervezetben nem következik be hirtelen a vércukorszint-emelkedés és visszaesés, ez pedig késlelteti az éhségérzet jelentkezését. A magas glikémiás indexű ételek […]