Bár Eszter több kísérletet is tett a fogyásra, mivel nem volt elég kitartó, és a testedzésért sem rajongott, rendre kudarcot vallott. Szép lassan azonban megtanulta, mi minden szükséges a tudatos diétázáshoz. Névjegy: Lami EszterKora: 26 évFoglalkozása: pénztárosMagassága: 167 cmTestsúlya 2007 januárjában: 108 kgTestsúlya 2008 augusztusában: 77 kg A pluszkilók Azzal mindig is tisztában volt, hogy […]
Az egy évtizedes múltra visszatekintő, hazánkban egyedülálló fesztivál programjába mindig próbálnak valami újat belecsempészni. Idén sincs ez másképp, érdemes áttanulmányozni az eddigieknél még nyüzsgőbb és színesebb mozgásformákat. Fitnesz Pont program a Pécsi Sasok szakmai vezetésével10.00-10.15 Bemelegítés, Katus Tamás10.15-10.30 Megnyitó 10.30-10.50 Testébresztő, Katus Attila11.00-11.10 Sorsolás11.10-11.30 Kangoo, Adee11.40-12.00 Callanetics, Ditrói Mária12.00-12.10 Sorsolás12.10-12.30 Latin, Szilvás Angéla – Katus Tamás12.40-13.00 […]
A táplálkozással foglalkozó szakértők mára szinte egyöntetűen vallják, hogy az emberi szervezet számára a reggeli tekinthető a legfontosabb étkezésnek. Hisz a reggeli idején indul a nap, ilyenkor vesszük magunkhoz a napi teendők ellátásához szükséges energiát. Ha nem reggelizel, könnyen előfordulhat, hogy a munkahelyen, az iskolában képtelen vagy koncentrálni, feszült vagy és ideges, erőtlen és kedvetlen. […]
Zöldséges parasztburgonya Hozzávalók: 10 dkg főtt burgonya 10 dkg főtt kukorica őrölt bors só 1 mokkáskanál olaj 1 evőkanál natúr tökmag 1 db paradicsompaprika 1 db tojás Így készül10 dkg főtt burgonyát vágj kockára, majd keverd össze 10 dkg főtt kukoricával és 1 db nyers, kockázott paradicsompaprikával. Ízesítsd 1 db tojásban elkevert őrölt borssal és pici […]
Kíméletlenül számlálod a kalóriákat és a teljes fogyókúrád a számokra építed? Lássuk, érdemes-e ilyen radikálisan figyelned az elfogyaszott táplálékok energiatartalmát. Igaz-e, hogy fogyókúrád sikere csakis azon múlik, hogy minél kevesebb kalóriát vigyél a szervezetedbe? Az igazság az, hogy az egészséges – túlsúlyos - emberek körülbelül 1200-1500 kcal/nap-os étrend betartásával, rendszeres testmozgás mellett fogyhatnak. Nők számára inkább az 1200 […]
A fogyókúrázók körében elterjedt az a tévhit, miszerint este 6 után szigorúan tilos bármilyen táplálékot magunkhoz venni. Lássuk, mi az igazság! Ahhoz, hogy az éjszaka kellemesen teljen, valóban nem tanácsos lefekvés előtt degeszre tömni a gyomrodat, és nem ajánlott chipseket, nassolnivalókat ropogtatnod. Persze azt sem javasoljuk, hogy korgó gyomorral térj nyugovóra. Mi akkor a megoldás? […]
A világvezető paprika a chili paprika, édestől a tűzerős változatban. Hazánk is kiemelkedően magas paprikafogyasztónak számít, hiszen óriási mennyiségben termeljük, és dolgozzuk fel ezt a zöldséget. A paprika fajtája, színe szerint nagyon sokféle változatban kapható, de ezek közül csak a teljesen kifejlett, érett termés tartalmazza a legmagasabb mennyiségben az értékes vitaminokat, ásványi anyagokat. Miért olyan […]
1. hiba – Egy héten többször is méred magad a mérlegenMegoldás: Egy héten elég egyszer mérned magad. A súlyod – egészséges fogyási módszerrek és ütemmel – egy hét alatt úgysem változik drasztikusan. Ne dőlj be a heti több kilónyi fogyással kecsegtető módszereknek – ne feledd: az egészslges fogyási ütem heti 0,5-1 kg lehet! 2. hiba […]
A magyarok úgy érzik, a közepesnél kissé jobb egészségnek örvendenek, és többé-kevésbé tesznek is azért, hogy egészséges életmódot éljenek. A fiatalabbak az átlagosnál egészségesebbnek érzik magukat, így kevesebbet is tesznek a megőrzéséért, míg az idősebb korosztályokra ennek épp az ellenkezője igaz. A lakosság egytizede elhízottnak tartja magátAz egészséggel szorosan összefüggő kérdés a testsúly. Honfitársainknak csupán […]
A Kelet-Indiából származó padlizsán hazánkban törökparadicsom vagy tojásgyümölcs néven is ismert zöldség. A fényes, általában lilás fekete héjú, körte alakú gyümölcs a paradicsom és a paprika rokona, főleg a mediterrán országokban, közvetlen közelünkben pedig Erdélyben fogyasztják nagyobb mennyiségben. Tömege 1/4 kg körüli, de megközelítheti az 1 kg-ot is Energiatartalma alacsony (27 kcal/100 g) és mivel […]
A fogyókúra egyéni harc: magadban kell elhatároznod, hogy változtatsz és az is rajtad múlik, hogy mennyire sikerül a céljaidat megvalósítani. Ahhoz, hogy megtaláld a megfelelő módszert és egészséges ütemben fogyj, érdemes kikérned szakértő véleményét, ha pedig már belefogtál, az sem árt, ha más fogyókúrázók tapasztalatait is megismered. A WellnessCafe fórumában épp egy olyan topikok olvashatsz, […]
Te és a kilóidEgy, a lélek és a különböző betegségek közti kapcsolatot vizsgáló elmélet szerint a túlsúlyt nemcsak a rossz táplálkozási szokásokban és az inkatív életvitelben kell keresni. Ahhoz, hogy a felhalmozott kilók eltűnjenek, nemcsak a testet, de a lelket is ápolni, táplálni, gyógyítani kell, meg kell neki adni azt, ami által újra harmonikusan működik. Ahogy edzeni kell ahhoz, hogy […]
Testalkatunkat elsősorban genetikai adottságunk határozza meg, épp úgy, mint a hízásra való hajlamot. A keleti orvostudomány szerint azonban lelkiállapotunk vagy lelki alkatunk is hatással van arra, hogy testünk mely területén halmozzuk fel a zsírt. „A súlyfelesleg valójában a belső egyensúlytól való eltérésre vezethető vissza – állítja Moncz Henriette oktató kozmetikus, a holisztikus kozmetika specialistája. – […]
A fogyókúrának számtalan módja létezik. Van, aki a kalóriaszámolgatásra, és van, aki a zsírégető masszázsra, mások azt akupunktrúrára vagy a káposztalevesre esküsznek. Lássuk, hogy a WellnessCafe fórumozói milyen módszerrel fogytak! Válogass az ötletek közül, és ha te is elérted már a célod, egyéni módszered, saját ötleteid oszd meg másokkal is! A WellnessCafe fórumában a következő tippek, […]
Szinte már minden tagod fáj. Nehéznek tűnik a mozgás, könnyen kifáradsz. Rá sem bírsz nézni a lépcsőre, úgyhogy inkább mindenhova lifttel mész. Ismerős? Mindezt a télen rád rakódott plusz kilók okozzák! Ne hagyd, hogy a zsírpárnák legyűrjenek, hiszen rohamosan melegedik az idő, előkerülnek a lenge ruhák, úgyhogy érdemes már most elkezdened a méregtelenítést és a […]
Miért jó a papaja fogyókúrához? alacsony a kalóriatartalma (100 g-ban mindössze 13 kcal van) kevés cukor van benne sok vízhajtó hatású káliumot tartalmaz magas C-vitamin és béta-karotin tartalma fogyókúra esetén is erősíti az immunrendszered és védi a szervezeted a szabad gyökök káros hatásai ellen a benne lévő papain fehérjebontó enzim segít a húsfélék lebontásában, és […]
A módszert kidolgozó J. G. Schnitzer német fogorvos felfigyelt arra, hogy a helytelen táplálkozás következtében már a hat-hét éves gyermekeknél is elkezdődik a fogak szuvasodása, ami később fogínygyulladáshoz és ínysorvadáshoz vezethet. A fogazat állapotát az is tovább ronthatja, hogy az élelmiszerek tápértéke a feldolgozás során jelentősen lecsökken, a finomított ételek kevesebb rostanyagot tartalmaznak, emiatt rágni […]
A sikertelen fogyókúra leggyakoribb okai: Mindennapos édességfogyasztás Esti nagy étkezések, “régimódi” vacsorák Késő esti falatozások Lusta, inaktív hetek A testmozgás rövidebb-hosszabb ideig történő kerülése Edzés utáni édes / magas zsírtartalmú jutalomfalatok Utcai étkezések Rendszertelen táplálkozás Napi 2-3-szori evés Kevés nyers zöldség fogyasztása Zabpehely, zabkorpa mellőzése az étrendből… A sort szinte a végtelenségig lehetne folytatni, de […]
1. Zsíros sajtok Magas a telített zsírsav-, koleszterin- és sótartalmuk, ezért nagy mennyiségben nem javasolt a fogyasztásuk. Kis mennyiségben azonban ne hagyd ki őket az étrendedből, mert gazdagok kalciumban és fehérjékben. Mivel helyettesítheted? A zsíros sajtok helyett fogyassz sovány sajtokat. A light (azaz zsírszegény) krémsajtok és keménysajtok ma már minden nagyobb boltban megvásárolhatók, ezekkel pedig […]
Gesztenyekrém-leves Hozzávalók: 800 gr szelídgesztenye 2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt 2 evőkanál vaj 1 dl tejszín 2 evőkanál barnacukor 3-4 db szegfűszeg Elkészítés: A gesztenyéket éles késsel bevagdossuk, sütőben megsütjük (vagy főzzük), megtisztítjuk és krumplinyomóval áttörjük vagy finomra daráljuk. Kevergetés közben vajon pároljuk pár percet, hozzáadjuk a lisztet, majd vízzel felöntjük, fűszerezzük. A tejszínt elhabarjuk […]
Annak idején határozottan kértem a férjemet arra, hogy legyen velem mindig nagyon őszinte. Aztán persze akadtak pillanatok, amikor azt kívántam, bár ne tette volna. A felhízásom után volt egy időszak, amikor általam extrém kövérnek tartott lányokra, nőkre mutogattam az utcán, és megkérdeztem életem párjától, hogy „Ugye én nem vagyok olyan kövér?“, „Kinek van nagyobb feneke, […]
Dr. Barry Sears biokémikus, az étrend kitalálója mostanáig 10 könyvet is publikált a népszerű diétáról – a sorozat pedig mintegy 3 millió példányban jelent meg. A diéta alapjaiA titok nyitja és a siker a tápanyagok megfelelő arányában rejlik. A szénhidrátot 40%-ban, fehérjét és zsírt 30-30%-ban tartalmazó étrend a szervezet hormonháztartását hivatott a megfelelő “zónában” tartani, […]