alvásdiéta

5 egyszerű trükk a szuper testért

Írta: and
6 éve 0 0

1. Jöjj mozgásba! Ha munka után edzeni mész, de a munkaidőd alatt egyszer sem álltál fel a székedből, csak amíg hoztál magadnak egy kávét, sokkal kevésbé lesz hatékony a mozgás, állítják a legújabb kutatások. Óránként tegyél egy ötperces sétát a folyosón, vagy császkálj egyet a barátnőddel edzés előtt, mozgasd meg a tagjaidat, különben az izmaid […]

desszertegészség

Édes élvezet bűntudat nélkül: 4 egészséges, mogyorókrémes finomság

Írta: and
6 éve 0 0

1. Mogyoróvajas-banános szendvics Ez a tökéletes „fogd és vidd”-reggeli csak négy hozzávalót tartalmaz, és egy szempillantás alatt elkészíthető. Hozzávalók 1 adaghoz: 1 szelet vékony teljes kiőrlésű kenyér, pirítva2 ek. mogyoróvaj1 banán, szeletelve½ ek. chia mag Elkészítése: Kend meg mindkét szelet pirítóst vékonyan egy evőkanál mogyoróvajjal. Tegyél rá banánszeleteket, és végül szórd meg chia maggal. 2. […]

diétaenergia

A 4 leginkább félreértelmezett fogyókúrás tanács

Írta: and
7 éve 0 0

1. Mítosz: Az éjszakai evéstől hízol Tény: Ha adott számú kalóriát kell a fogyáshoz vagy a súlyod megtartásához bevinned, előnyös lehet, ha eszel valamit vacsora után, ha még nem fogyasztottad el a teljes mennyiséget a nap folyamán. A késő este elfogyasztott kalóriák a következő napon kerülnek felhasználásra (vagy alvás közben). Ahhoz, hogy megfelelő zónában tartsd […]

edzésenergia

Pörögj fel, vagy lazulj el jógával!

Írta: and
7 éve 0 0

A gyakorlatoknál először az alappózt ismertetjük, aztán kövesd azt a leírást, amelyik épp a hangulatodhoz illik, tehát vagy a felpörgető, vagy az ellazító verziót. Végezd el egymás után mind a hat gyakorlatot, ami így körülbelül negyed órát vesz igénybe. Amire szükséged lesz: jógamatrac, karfa nélküli szék és egy jóga párna. Hogyan csináld: Válaszd ki azt […]

energiakelkáposzta

Íme a 4 legjobb étel a több energiáért

Írta: and
7 éve 0 0

Gondolkozz, mielőtt kortyolsz! Noha igaz, hogy koffein egy rövid időre felráz, de ez egy olyan serkentő, ami valóban csak átmenetileg tölt fel energiával. Ha túl sokat iszol belőle, kimerültebb és idegesebb leszel tőle, mint voltál. Ellenben a jó öreg szomjoltó ásványvíznek hála hidratált és éber maradsz. A víz oxigént szállít a sejtekbe, eltávolítja az elhaltakat, […]

energiaidő

Így ösztönözd magad mozgásra

Írta: and
7 éve 0 0

Mégis hogy lehetne megőrizni a motivációnkat? Sok fogyni és sportolni vágyó nő újévi fogadalmai közt szerepel a rendszeres testmozgás. Meglehet, hogy nagy tervekkel Te már bele is vágtál, és úgy érzed, tényleg élvezed. De mi van, ha a kezdeti lelkesedés elillan, a hétköznapi problémák felütik a fejüket, illetve új, érdekfeszítő műsorok kerülnek terítékre a TV […]