fogyás

A Barátok közt Gizije, Gyebnár Csekka kirobbanó formában van.

Ha eddig mindig a „jó öreg” genetikára, vagy az „erősebb csontokra” fogtad azt a pár pluszkilót, sajnos el kell, hogy keserítsünk. A legújabb kutatások szerint ugyanis – a genetika helyett – csak az étrendünk tudja befolyásolni a testalkatunkat és a kilóink számát.

Míg a különféle smoothie-k stabilan tartják magukat a trendi italok toplistáján, egyre több tengerentúli egészségmániás szürcsöl inkább kombuchát és – ami még ennél is vadabbnak tűnhet – ecettel dúsított „üdítőket”.

Nagy divat lett a meal-prep, de hogy is kell helyesen csinálni?

Szó szerint napról-napra vékonyabb.

Ha nyár, akkor bikini, a bikinihez pedig lapos has dukál. De mi a helyzet akkor, ha a rendszeres edzés és a tudatos táplálkozás ellenére csak nem akar lejjebb menni az a pocak? Lehet, hogy az emésztéseddel van a baj?

Mindegy, hogy épp a fogyás a célunk, vagy csak igyekszünk minél egészségesebben táplálkozni, a vacsora minősége és mennyisége kiemelt jelentőséggel bír. Az alábbi hibákat igyekezzünk mindenképp elkerülni a nap utolsó étkezésekor!

Fogyaszd ezeket, és a 2019-es évet bomba formában kezdheted.

Ne hagyd figyelmen kívül a jeleket! Diétád mellett koncentrálj lelked egészségére is!

Ha ébredés után megméred a súlyodat és a vártnál többet látsz a mérleg mutatóján/kijelzőjén, akkor könnyen pánikba eshetsz. Pedig a hirtelen változás általában nem a zsírégetéshez, hanem a tested jelentős vízvisszatartásához kapcsolódik.

Soha nincs késő elkezdeni a sportolást! Találd meg kedvenced a tempós séta, a HIIT tréning és a spinning közül.

Kellene pár tuti tipp a fogyókúrádhoz? Hadd segítsünk! A személyi edzők és dietetikus szakértők segítségével összeállított listánk garantáltan megváltoztatja az alakodat és a diétádat is!

Hogy milyen a tökéletes reggeli? Magas rost-, energia-, és fehérjetartalmú, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint még jól is esik. A következő variációk viszont eszedbe se jussanak, ha fogyózol, vagy ha kicsit is egészségtudatos vagy!

A megfelelő étrend mellett az is fontos, hogy jó állapotban legyen az emésztőrendszered, hiszen a vitaminok, tápanyagok így tudnak hatékonyan felszívódni.

Számtalan diétás irányzat létezik, a fogyásnak azonban csupán két fő tényezője van: a kalóriadeficit és a rendszeres testmozgás. Mindez egyértelmű, mégis sokszor hiába vetünk be mindent, a kilók csak nem akarnak lemenni.

Singh Viki csúcsformába hozta magát.

Idén még ragyogóbb formádat akarod hozni, mint tavaly? A következő apró, de hatásos trükkökkel (meg persze a szuper eredményekkel) garantáltad meg leszel elégedve!

Az „este 6 után ne együnk!” tippet kétségtelenül elfelejthetjük, hiszen általában nem alkalmazkodik életvitelünkhöz, de az biztos, hogy a késő esti nassolások könnyen hízáshoz vezethetnek.

Tóth Gabi rengeteget fogyott.

Csisztu Zsuzsa fantasztikus formába hozta magát, amit rajongói is megjegyeztek.

Hetek, talán hónapok óta edzel, mégsem lesz formásabb a feneked? Nem ritka a probléma, és szerencsére tehetsz ellene! A megfelelően célzott gyakorlatok mellett fordíts több figyelmet az étkezésedre!

Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt.

A kidudorodó has több, mint hiúsági kérdés. A hason lerakodott zsír, különösen a zsigeri zsír, körülveszi a szerveket, akár sörhas nagyságúra is felpuffasztva a hasad.

Nem győzzük hangsúlyozni: a szénhidrátok nem ellenségeink!