Annak ellenére, hogy serdülőkorban hirtelen megugrik a szintje, aminek következtében hirtelen megnő az ember, a növekedési hormon nem csupán a 23 év alattiak sajátja!
A hormon maga igen összetett, 190 különböző aminosavból épül fel, és minden embernek szüksége van rá a regeneráció és az izomépítés során. Íme 8 étel, mellyel növelheted a testedben a növekedési hormon szintjét.
1. Ananász
Nagyon gazdag forrása az örömhormonnak, vagyis a szerotoninnak az ananász. Délután vagy este fogyaszd ezt az aranyszínű gyümölcsöt, mert így javíthatod az esti pihenésed, és serkentheted a növekedési hormon termelődését is a szervezetedben.
2. D-vitamin
Az Osloi Egyetem kutatása egyértelműen megállapította, hogy a D-vitamin hiánya közvetlen kapcsolatba hozható az alacsony növekedési hormon szinttel. De ne aggódj, már 100 g lazacból kinyerheted a napi szükséglet 271%-át.
3. Glutaminban gazdag ételek
A tudósok felfedezték, hogy magas glutamintartalmú ételek, például joghurtok hozzájárulnak a növekedési hormon termeléséhez.
4. Melatoninban bővelkedő fogások
157%-kal emelik meg a növekedési hormon szintjét a melatoninban gazdag ételek. Elég egy kevés málna a reggeli müzlidhez, a hormonszinted máris növekedni fog.
5. Kókuszolaj
Annak érdekében, hogy a növekedési hormon szinted megemelkedjen, az edzésed hatékonysága javuljon, adj a fehérjeturmixodhoz némi kókuszolajat.
6. Zöldségfélék
Ha edzés előtt éhes vagy, bármilyen zöldséget csipegethetsz. A zöld színű zöldségekben ugyanis L-arginin van, ami egy aminosav s már 1 órával a zöldségek fogyasztása után növeli a hormonszintet.
7. Zöldbab
Hozzájárul a dopamin termeléshez, ami igazán hatékonyan stimulálja a növekedési hormon termelését, ami pedig az izomépítéshez elengedhetetlen.
8. Marhahús
A fehérjékben és aminosavakban bővelkedő marhahús megnégyszerezi a növekedési hormon szintjét.
 |
 |
 |
 |
 |