Éjszakai lábgörcsök? Felejtsd el őket!

 Egy éjszakai görcs igazán fájdalmas és rossz élmény. Képzeld, 60 év fölött háromból egy ember rendszeresen ébred görcsökre. Íme néhány egyszerű tipp, amivel megelőzheted és kezelheted a görcsöket.

Mi okozza az izomgörcsöket?

Számos dolog kapcsolatban áll az izomgörcsök kialakulásával, de a konkrét kiváltó ok ismeretlen. Orvosi szakzsargonban „idiopátiás görcs”-nek nevezik. Néhány dolog, mely bizonyítottan kapcsolatban áll az izomgörcsök kialakulásával:

1. Dehidratáltság: ha nem iszol eleget, az az izomgörcsök kialakulását fokozza, de az is hozzájárulhat ehhez, ha hasmenés vagy hányás kínoz

2. Kálium, kalcium, magnézium vagy egyéb ásványianyag-hiány

3.  Néhány egészségügyi gond: pl. máj- vagy veseproblémák

4. Perifériás artéria-betegség

5. A szervezetedben felgyülemlett méreganyagok

Hogyan kezeld, ha már megtörtént?

A hirtelen belenyilalló fájdalommal nehéz mit kezdeni, de van pár praktika, ami segíthet.
– Nyújtsd és masszírozd a területet! Ha nem segít, állj fel és a lábfejed húzd minél feljebb. Elsőre fájdalmas lehet, de ezzel nyújtod a legjobban! Vegyél egy forró fürdőt vagy zuhanyt! Esetleg próbáld meg hűteni némi jéggel! Próbálj néhány lépést sétálni, ezzel is lazítva az izomzatod!

Hogyan előzd meg az izomgörcsöket?

– Ha úgy véled, egészségügyi okai vannak a görcsöknek, mihamarabb konzultálj az orvosoddal! 
– Ha más tüneteket is érzékelsz, elképzelhető a görcs csak egy másodlagos tünet.
– Biztos, hogy eleget ittál, és nem ittál alkoholt, amely dehidratálhat?
– Tarts harmonikus diétát, mely sok káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag élelmiszert tartalmaz.

Mikor menj orvoshoz?

Mint minden más tünet, az éjszakai izomgörcsök is lehetnek valami igazán komoly probléma előrejelzői. Fontos, hogy felkeresd az orvosod, ha a következőket tapasztalod:
– Erős és sokáig tartó görcsök.
– Úgy gondolod, több méreganyag van a szervezetedben, mint a normális.
– Izomgyengeséget érzel.
– Az éjszakai izomgörcsök napról napra megnehezítik az életed.

Ha úgy érzed, az éjszakai izomgörcsök túl sűrűk, zavarnak a mindennapokban és rontják az éjszakai alvásod, akkor mindenképpen konzultáj az orvosoddal! A kutatások előremutatóak a görcsökkel kapcsolatban, így bizonyára tud valami hasznos tanácsod vagy vitamint adni.

Fotó: Profimedia – Red Dot