A reggeli multivitamin után jelentkező émelygés nem feltétlenül jelenti azt, hogy a készítmény nem való neked. Gyakran az időzítés, az összetétel vagy a túl magas dózis áll a kellemetlen tünet hátterében.
Sokan automatikusan éhgyomorra veszik be a vitaminokat, pedig egy összetett készítmény több olyan ásványi anyagot is tartalmazhat, amely érzékenyen érinti a gyomrot. A leggyakoribb gyanúsított a vas: nagyobb adagban gyomorpanaszt, hányingert, hasi fájdalmat, székrekedést vagy hasmenést is okozhat, különösen akkor, ha étkezés nélkül kerül a szervezetbe.
Hasonlóan viselkedhet a cink, amelyből a túl nagy mennyiség émelygést, gyomorirritációt, hányást és étvágytalanságot válthat ki.
Nem mindegy, mikor veszed be
A multivitaminokban gyakran zsírban oldódó vitaminok – A-, D-, E- és K-vitamin – is vannak. Ezek felszívódását egy kevés zsiradékot is tartalmazó étkezés segítheti, ezért a reggeli vagy az ebéd általában jobb választás lehet, mint az üres gyomor.
A tablettát érdemes bő vízzel lenyelni, és mindig követni a termék címkéjén szereplő adagolást. A dupla adag nem pótolja gyorsabban a hiányt, viszont növelheti a mellékhatások kockázatát.
Az is előfordulhat, hogy valaki egyszerre több készítményt szed: például multivitamint, külön cinket, vasat vagy immunerősítőként reklámozott terméket. Ilyenkor ugyanaz a tápanyag több forrásból is bekerülhet a szervezetbe, így a napi összmennyiség könnyen magasabb lehet a vártnál.
A címkén ezért nemcsak a vitaminok nevét, hanem az adagonkénti mennyiséget és a napi beviteli referenciaérték százalékát is érdemes ellenőrizni.
Mit tehetsz az émelygés ellen?
Első lépésként próbáld meg a készítményt étkezés közben vagy közvetlenül utána bevenni. Ha a panasz rendszeresen visszatér, gyógyszerész segíthet összehasonlítani az összetételeket, és kideríteni, hogy érdemes-e vasmentes, kisebb dózisú vagy más formájú termékre váltani.
Tartós hányinger, erős hasi fájdalom, ismétlődő hányás, szédülés vagy véletlen túladagolás esetén ne kísérletezz tovább, hanem kérj orvosi segítséget. A táplálékkiegészítő nem helyettesíti a változatos étrendet, és nem biztos, hogy mindenkinek szüksége van ugyanarra a kombinációra.
 |
 |
 |
 |
 |