A kalóriadús péksütemények, kekszek, joghurtok helyett indítsd a napot az alábbi turmixszal. Hozzávalók: 3 evőkanál csökkentett zsírtartalmú tej vagy szójatej 3 evőkanál light joghurt 3 evőkanál lenmag fél teáskanál fahéj fél banán fél körte 2-3 szem eper 1 db tojás 1 szár petrezselyemzöld Így készítsd a koktélt:Turmixold össze a banánt, a körtét és az epret. […]
A kalóriadús péksütemények, kekszek, joghurtok helyett indítsd a napot az alábbi turmixszal.
Hozzávalók:
- 3 evőkanál csökkentett zsírtartalmú tej vagy szójatej
- 3 evőkanál light joghurt
- 3 evőkanál lenmag
- fél teáskanál fahéj
- fél banán
- fél körte
- 2-3 szem eper
- 1 db tojás
- 1 szár petrezselyemzöld
Így készítsd a koktélt:
Turmixold össze a banánt, a körtét és az epret. Utána keverd össze a gyümölcsöket a többi hozzávalóval. Ha készen van a koktél, a tetejét szórd meg fahéjjal és ízlés szerint díszítsd egy kis petrezselyemzölddel vagy eperrel.
Miért jó ez a koktél?
- A banánban lévő ballasztanyagok kedvezően hatnak a szervezet szénhidrát-anyagcseréjére, a gyümölcs sok ásványi anyagot (pl: kálium, magnézium, kalcium) és vitamint tartalmaz (pl: B-vitamin).
- Az eper gazdag C-vitaminban, vasban, B-vitaminban és béta-karotinban.
- A körte segíti a bélműködést, sok B- és C-vitamin, béta-karotin magnézium, kalcium, vas és jód van benne.
- A lenmag gazdag vitaminokban (például E-vitamin), kalciumban és magnéziumban.
 |
 |
 |
 |
 |