Már unod a szokásos epres-banános smoothie-t? Próbáld ki az alábbi hűsítő finomságokat, amelyek szezonális termékek és szokatlan ízvilágú hozzátevők kombinációjából készülnek.
Ananászos-bazsalikomos smoothie
Elsőre furcsának tűnhet a kedvenc olasz fűszerünk párosítása az ananásszal, de kis mennyiségben nagyszerűen illik az egzotikus gyümölcshöz.
Hozzávalók (2 adag):
2,5 dl kókusztej
1 db banán
Másfél csésze darabolt ananász
2 levél friss bazsalikom
1 teáskanál reszelt gyömbér
Elkészítése: turmixold az összes hozzávalót addig, míg a smoothie teljesen sima nem lesz, ez nagyjából 30 másodperc.
Tápanyagtartalom (1 adagra): 149 kalória, 1 g fehérje, 3 g zsír, ebből 2 g telített zsír, 34 g szénhidrát, ebből 23 g cukor, 4 g rost, 9 mg nátrium, 69 mg kalcium, 1 mg vas, 391 mg kálium, 64 mg C-vitamin, 0,108 mg A-vitamin
Mangós-répás smoothie
A csodaszép narancssárga színű smoothie páratlan ízét a benne található almának, mangónak és kókusztejnek köszönheti. Citromlével még intenzívebbé tehetjük az ízeket, de figyelmeztetünk, hogy ez kissé fanyarrá teszi a smoothie-t, így csak opcionális hozzávalóként ajánljuk.
Hozzávalók (2 adag):
4 dl kókusztej
¾ csésze főtt, reszelt répa
1 db alma, hámozva és szeletelve
¾ csésze szeletelt mangó
Ízlés szerint hozzáadható 2 teáskanál citromlé
Elkészítése: a kókusztejhez add hozzá a többi finomságot, majd fél percig turmixold. Rakj hozzá citromlevet, ha szereted a fanyar ízt.
Tápanyagtartalom (1 adagra): 148 kalória, 1 g fehérje, 4 g zsír, ebből 3g telített zsír, 30 g szénhidrát, ebből 24 g cukor, 5 g rost, 46 mg nátrium, 102 mg kalcium, 1 mg vas, 405 mg kálium, 29 mg C-vitamin, 2,73 mg A-vitamin
Áfonyás-joghurtos smoothie
Ez a dizájnos, lila hűsítő gyors és egészséges alternatívája az áfonyás palacsintának. Édes ízét az áfonyának köszönheti, a görög joghurt pedig krémes állagára ad garanciát.
Hozzávalók (2 adag):
2,5 dl tej
2 dl natúr görög joghurt
1 csésze feketeáfonya
Fél teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál őrölt fahéj
2 teáskanál juharszirup (opcionális)
Elkészítése: rakd a turmixgépbe az összes hozzávalót, a tejjel kezdve, és fél percig turmixold. Ha édesszájú vagy, és az elkészült turmixot nem érzed eléggé édesnek, akkor adj hozzá juharszirupot.
Tápanyagtartalom (1 adagra): 294 kalória, 12 g fehérje, 13 g zsír, ebből 5 g telített zsír, 36 g szénhidrát, ebből 21 g cukor, 4 g rost, 142 mg nátrium, 219 mg kalcium, 2 mg vas, 303 mg kálium, 36 mg C-vitamin, 0,734 mg A-vitamin
Mexikói csokis smoothie
Az enyhén fűszeres smoothie felveszi a versenyt a legfinomabb desszertekkel, azonban kizárólag egészséges alapanyagokból készül és cukrot sem tartalmaz.
Hozzávalók (2 adag):
4 dl kókusztej
2 darab felkarikázott banán
4 teáskanál natúr kakaópor (cukrozatlan)
1 teáskanál vanília kivonat
Fél teáskanál őrölt fahéj
1 csipetnyi chili
1 csipetnyi só
Elkészítése: add hozzá a kókusztejhez a többi összetevőt, 30 másodpercig turmixold össze és kész is az iható édesség, amit este is bűntudat nélkül fogyaszthatsz.
Tápanyagtartalom (1 adagra): 170 kalória, 2 g fehérje, 4 g zsír, ebből 3 g telített zsír, 37 g szénhidrát, ebből 20 g cukor, 6 g rost, 90 mg nátrium, 105 mg kalcium, 2 mg vas, 552 mg kálium, 10 mg C-vitamin, 0,136 mg A-vitamin
Fotó: Prevention
 |
 |
 |
 |
 |