Bár három nap alatt nem lehet csodát tenni, tudjuk, hogy a leghosszabb út is az első lépéssel indul! A kúra segítségével energikusabban, laposabb hassal és kicsattanóan üde bőrrel vetheted bele magad a nyári forgatagba!
Először is leszögeznénk, hogy az éhezés nem menő, ráadásul egy kis körültekintéssel koplalás nélkül is elérheted a vágyott bombaformát. Nem is kell más, csak jó sok zöldség, teljes értékű gabonák és némi gyümölcs. A szervezeted hálás lesz, ha pár napig nem traktálod a szokásos méreganyagokkal (finomított cukor, fehér liszt, kávé), ráadásul az emésztőrendszer dolgát is megkönnyíted, ha egy kis időre mellőzöd az állati eredetű táplálékot. Bár a méregtelenítés jól hangzik, a szó kicsit csalóka, hiszen a szervezeted alapesetben is csodálatosan méregteleníti magát, de ez a háromnapos frissítő challenge megadja a kezdő lökést a tökéletes formához.
Kúra-kisokos
- Az étkezés mellett figyelj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre! A kúra idején fogyassz 2-2,5 liter vizet, emellett reggel és délután igyál egy-egy csésze gyömbéres gyógyteát (a teába tegyél egy centi reszelt gyömbért és facsard bele egy fél citrom levét).
- Ha netán megéheznél, bátran nyúlj a zöldségekhez vagy ropogtass pár szem diót, mandulát.
- A valóban tartós változás érdekében iktasd ki az életedből a finomított cukrot és lisztet, és egyél sok zöldséget minden étkezéskor – ezeket a jó szokásokat a detox után is érdemes megtartani.
1. nap
- Reggeli: pink smoothie (1 csésze málna, 1 banán, fél csésze spenót, 2 teáskanál citromlé, 1 evőkanál kókuszolaj, 1 evőkanál őrölt lenmag kevés vízzel simára turmixolva)
- Tízórai: zöldségmártogatós (répa, zeller, uborka) házi humusszal
- Ebéd: saláta (avokadó, paradicsom, madársaláta, paprika, olívaolaj, citromlé)
- Uzsonna: a reggeli smoothie második adagja
- Vacsora: karfiolleves (apríts fel egy csésze karfiolt, tegyél hozzá fél csésze répát és zellert, főzd puhára, majd pürésítsd)
2. nap
- Reggeli: zöld smoothie (2 szál zeller, fél uborka, 1 csésze fodroskel, fél zöldalma, fél lime, egy csésze ananász, 1 evőkanál kókuszolaj és fél csésze mandulatej simára turmixolva)
- Tízórai: 1 adag (kókusz)joghurt meghintve 1 marék mandula, kesudió és tökmag keverékével
- Ebéd: buddha bowl (fél édesburgonya, fél fej brokkoli, 10 dkg vöröslencse, fél avokádó, zöldsaláta)
- Uzsonna: a reggeli smoothie második adagja
- Vacsora: quinoa saláta (10 dkg quinoa, 1 főtt cékla, 1 alma, ropogós jégsaláta, balzsamecet)
3. nap
- Reggeli: narancs smoothie (3 alma, 1 narancs, 2 szál zeller, 1 csésze spenót, 1 uborka, fél citrom leve, 4-5 db répa, 1 evőkanál őrölt lenmag simára turmixolva)
- Tízórai: cukkinilepény (2 reszelt cukkinit dolgozz össze 1 tojással és 1 evőkanál útifűmaghéjjal, ízesítsd kaporral, majd süsd ki őket serpenyőben, mintha palacsintát készítenél)
- Ebéd: mentás zöldborsó leves (főzd fel a zöldborsót, pürésítsd, tegyél hozzá mentát és a főtt borsó felét pürésítsd egy kevés kókusztejszínnel)
- Uzsonna: a reggeli smoothie második adagja
- Vacsora: grill zöldségnyárs (lilahagyma, kaliforniai paprika, kukorica, cukkini, gomba) paradicsomos salsával (egy paradicsomot apríts össze picire fél fej lilahagymával), fél csésze vörös babbal
A cikk a Wellness magazinban jelent meg!
 |
 |
 |
 |
 |