Főoldal > MOZGÁS > Kerek popsit szeretnék, mit tegyek? – A személyi edző válaszol

Kerek popsit szeretnék, mit tegyek? – A személyi edző válaszol

diétaedzésmozgáspopsizsírégetés
0

Írta:

“Kedves Kinga! Itthon szeretnék edzeni. A popsiformálás érdekelne. Olyan gyakorlatokat szeretnék csinálni, amelyek kerek popsit eredményeznek. Azért kérném a segítségedet, mert nem tudom milyen gyakorlatokkal érhetném ezt el, és azt is szeretném tudni, hogy a gyakorlatokból mennyit kell csinálni egy nap, hogy eredményes legyen? Kell-e pihenőnapokat tartani a gyakorlatok között? A tornám célja csakis a […]

“Kedves Kinga!

Itthon szeretnék edzeni. A popsiformálás érdekelne. Olyan gyakorlatokat szeretnék csinálni, amelyek kerek popsit eredményeznek. Azért kérném a segítségedet, mert nem tudom milyen gyakorlatokkal érhetném ezt el, és azt is szeretném tudni, hogy a gyakorlatokból mennyit kell csinálni egy nap, hogy eredményes legyen? Kell-e pihenőnapokat tartani a gyakorlatok között? A tornám célja csakis a posi formálása lenne. Fogyni nem szeretnék, mert a testmagasságomhoz megfelelő a súlyom. Előre is nagyon szépen köszönöm a segítségedet.”

Kedves Levélíró!

A popsi célzott és hatékony formálására a következőket javasolnám:

  • Guggolást, támadójárást és kitöréseket javasolnék kétnaponta. 
  • A kondíciódtól függően 5×20 ismétléstől el kellene fáradni.
  • Ha könnyűnek találod a gyakorlatokat, tarts 1-1,5 kg-os súlyzót a kezedben.

Kinga.

Képek forrása: Profimédia


További cikkeink a témában

Kövess Facebook-on!
X