1. Csak a kardioedzés égeti a zsírt Tévedés, ha azt hiszed, csak futással és biciklizéssel tudod hatékonyan égetni a zsírt. Sok nő fél a súlyzós edzésektől, pedig mindenképp tanácsos beiktatni az edzéstervbe, mivel alkalmanként 100 kalóriával többet égethetsz el, mintha mellőznéd a súlyokat. 2. A súlyzózástól „kövérebb” leszel Sok nő fél a súlyzós edzésektől, mert […]
1. Csak a kardioedzés égeti a zsírt
Tévedés, ha azt hiszed, csak futással és biciklizéssel tudod hatékonyan égetni a zsírt. Sok nő fél a súlyzós edzésektől, pedig mindenképp tanácsos beiktatni az edzéstervbe, mivel alkalmanként 100 kalóriával többet égethetsz el, mintha mellőznéd a súlyokat.
2. A súlyzózástól „kövérebb” leszel
Sok nő fél a súlyzós edzésektől, mert tartanak attól, hogy a karjuk, lábaik körmérete megnövekszik, és nem férnek bele a nadrágjukba. Egy ilyen átalakuláshoz azonban hónapok kitartó munkája szükséges, akkor is nagyon intenzív igénybevételt követel. A súlyzós edzés hatására a zsírok összepréselődnek a testedben, így nemhogy nagyobb darab leszel, hanem fogyni fogsz.
3. Az elhanyagolt izmok zsírrá alakulnak
Ez egy nagy baromság. Az izom és a zsír teljesen más összetevőkből áll. Ha abbahagyod az erősítő edzést, akkor az izmok elkezdenek leépülni, sűrűségük csökken, de ez nem azt jelenti, hogy zsírrá alakul át. Az viszont lehetséges, hogy a tesmozgás, és a helytelen táplálkozás miatt megjelennek a zsírpárnák, de ez nem azt jelenti, hogy az izmod alakul át zsírrá.
4. A nyújtás megvéd a sérülésektől
Bár azt diktálják belénk, hogy edzés előtt mindenképp nyújtsunk, valójában nincs tudományos alapja annak, hogy a nyújtás megvéd az edzés közben bekövetkező sérülésektől. A legjobb módja, hogy elkerüld a sérüléseket, ha fokozatosan növeled az edzés intenzitását, tehát nem egyből belecsapsz a lecsóba. Így az izmaid könnyebben bemelegednek, és felkészülnek a nagyobb terhelésre.
5. A sok fehérje gyorsítja az izmok épülését
Kétségtelen, hogy a fehérje nélkülözhetetlen az izmok felépítéséhez, de emellett szükséged van ugyanúgy zsírra és szénhidrátra is, hogy edzés közben a szervezetednek legyen miből táplálkoznia. Nem megfelelő zsír- és szénhidrátbevitel esetén a szervezeted a fehérjét kezdi lebontani, míg a zsírt elraktározza.
6. A kitörések elégetik a zsírt a csípőről, combról
Bár kétségtelen, hogy hasznos gyakorlat, de ha naponta elvégzel 1000 kitörést, a feneked, csípőd még nem lesz vékonyabb. A szervezet nem úgy működik, mint a plasztikai sebész szikéje, hogy onnan farag le, ahonnan akar. Komplex és nem egyoldalú gyakorlatokkal tudod elérni a kívánt hatást.
 |
 |
 |
 |
 |