Mikor az edzőteremben izzadsz, századszor hajlítva derekadat jobbra-balra, akár súlyzókkal felpakolva, tudod, hogy erőfeszítéseid nincsenek hiába: a karcsú vonalak kétségtelenül vonzóbbak, mint a naci szorításából kibuggyanó hurkácskák. De vajon ennek egyszerűen az általános karcsúság-ideál az oka? Egy nő életében a kilók különböző okokból való ingadozását leszámítva a várandósság az az életszakasz, mikor dereka egyértelműen és […]

A szakítás még akkor sem könnyű, ha teljesen biztos vagy az elhatározásodban, az pedig nagyon megnehezítheti a dolgot, ha a partnered másképp vélekedik kettőtökről, mint te. Ritka az olyan kapcsolat, melyet fájdalommentesen be lehetne fejezni – néhány tippünk azonban segíthet a gyors és kíméletes szakításban. 1. Légy őszinte!Ha szakítani akarsz, a legfontosabb az őszinteség, ezért […]

De vajon mi az oka a hosszú combok szexuális kisugárzásának? Miért pont a „nyakigláb” modellek a legvonzóbbak? És ha nem kaptunk a természettől ilyen csábító ajándékot, vajon miért igyekszünk magas sarkakkal, ravasz fazonokkal elhitetni ennek ellenkezőjét a világgal – és persze főleg annak hím tagjaival? A válaszban nincs semmi csalafinta, már megint mindennek a természet […]

Sorozatunkban szakértőink publikus olvasói kérdésekre adott válaszaiból válogatunk. Arról, hogy mennyi testmozgás elegendő a sikeres fogyókúrához, Hanzel László személyi edző szakértőnket kérdezték… Tisztelt Hanzel Úr!Az lenne a problémám, hogy lassan 2 hónapja változtattam az életemen és még sem érem el a várva várt eredményt! Mi csinálok rosszul? A helyzet az, hogy szobabiciklit vettem magamnak, amivel két hónapja, […]

Meghökkentő, hogy az ókori rómaiak mennyi mindent ismertek és használtak, amit mi nem feltétlenül hoznánk velük összefüggésbe, mégis ők kezdték a készítését. A savanyúkáposzta receptje azonban itt feledésbe merült és így Ázsiából kellett újra Európába hozni.Ma többé-kevésbé minden káposztát termő országban savanyítják ezt az olcsó és gazdag tápértékkel bíró zöldséget. A holland zuurkool, az észt […]

Kultúránkban a szülésről sokszor a fájdalom és a szenvedés jut eszébe mindenkinek. A szülési fájdalomnak számos biológiai oka van – amely egyénenként változik – és a nőt félelemmel tölti el. Tovább fokozhatják a nő szorongását a környezetéből – például médiából, édesanyjától, barátnőitől – megtudott szüléssel kapcsolatos információk is.A kórházi gyakorlatban olykor épp a szülés leglényegesebb […]

Miért fogyassz halat? Olajában – fajtától függően – sok többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav van, amelyet az emberi szervezet nem tud előállítani.  Ezért ezt  táplálkozással kell bejuttatni. Az omega-3  zsírsavak csökkentik a vérrögképződést, szabályozzák a vér zsírszintjét, így hozzájárulnak a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez. Könnyen emészthető. Gazdag esszenciális (élethez nélkülözhetetlen) aminosavakban. Alacsony az energiatartalma (ez függ […]

Aki állandó súlyproblémákkal küzd, jól tudja, hogyha túl gyorsan szedi fel a kilókat és túl lassan szabadul meg tőlük, akkor előbb-utóbb csinos hurkácskákba rendezi a természet a fölösleget. Ám nemcsak a bevitt kalóriák okozhatnak súlygyarapodást. A szervezetbe kerülő méreganyagok is hasolnóan hatnak, mivel gátolják a zsírégetéshez szükséges tápanyagok felszívódását a szervezetben. A következő zsírégető tápanyagok pótlására […]

A vércsoportdiéta is egy, a divatos nézetek közül, mely azon alapul, hogy az eltérő vércsoportú embereknek eltérő étrendre van szükségük, mivel az élelmiszerek bizonyos alkotóelemei (lektinek) a vércsoport alapján kölcsönhatásba léphetnek szervezetünkkel – kisebb nagyobb károkat okozva. Szokatlanul, mégis hihetően hangzik, de vajon mennyire megalapozott ez az állítás? A vércsoport-diéta alapja, hogy a táplálékok lektinjei […]

1. motivációgyilkos: Az unalom Főleg akkor fenyeget, ha nem vágysz fejlődésre, inkább csak szinten szeretnéd tartani magad. Időközben azonban az edzésprogramod rutinná válik, és egyre nagyobb erőfeszítésedbe kerül rávenni magad, hogy sportolni indulj. Ez lehet az oka:Az edzés egyhangúsága megöli a motivációt. Ha unatkozol közben, akkor a tested és az agyad is takarék üzemmódra kapcsol. […]

Szokásaid nem egyik pillanatról a másikra alakulnak ki, épp ezért a megváltoztatásuk sem megy villámgyorsan. Lépésről lépésre haladva, kis változtatásokkal azonban elérheted, hogy ne érezd tehernek az újat, és észrevétlenül lemondj a régiről, a rosszról. 1. lépés: Azonosítsd rossz szokásaidat!Előfordulhat, hogy rossz szokásod nem annyira nyilvánvaló, mint például a dohányzás, épp ezért nem is jut […]

Akár gyermeked, párod vagy saját magad számára készítesz tízórait, mindig figyelj a változatosságra! A gyerekek többségét szinte lehetetlen rávenni arra, hogy az iskolai büfében kapható chipsek és cukrozott sütemények helyett inkább az otthon készített tízórait egye meg. A könnyen elkészíthető, egészséges és finom harapnivalókhoz most 5 remek tippet olvashatsz. Rostokban gazdag szendvics  A felnőttek és gyerekek […]

A zöld tea feldolgozása során a kíméletes gőzöléssel a levelek megőrzik értékes hatóanyagaikat. Ezzel szemben a fekete tea megerjed, így fogyasztása bár élvezetes, korántsem olyan egészséges. Keleten, ahol rendszeresen isszák a zöld teát, tudósok megfigyelték, hogy még a dohányosok körében is jelentősen kevesebb a rák. Ez egy antioxidáns hatású anyagnak köszönhető, amely védi a sejteket, […]

A hagyományos Pilates gyakorlatokat egy kissé „kismamásítva” végezzük. A módszer a jóga és a gimnasztika alapjaira épül, valamint magába foglal egy speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nemcsak a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható. A várandósság folyamán fokozott igénybevételnek van kitéve a szív- és érrendszer, az emésztőrendszer, a mozgásszervek, a légzőrendszer. Ez a módszer […]

Málna – Rubus idaeus Mire használd? fájdalmas menstruáció esetén erős vagy kimaradó havi vérzés esetén nyálkahártya-gyulladás esetén Hatóanyagok: cseranyagok aromaanyagok kalcium foszfor vas megnézium Elkészítése:A növény leveleit használd fel – belsőleg. 2 teáskanálnyit forrázz le 250 ml vízzel, 10 percig hagyd állni, majd szűrd le. Naponta 3-szor egy csészényit fogyassz belőle!   Hatása: kedvezően befolyásolja az ösztrogénszintet összehúzó, […]

Egy kiadós edzés után nemcsak kellemesen elfáradunk,  de egy-két óra elteltével kínzó éhség kezd el gyötörn bennünket. Az alábbi vitamindús salátával bűntudat nélkül csillapíthatod éhségedet. Hozzávalók: fél sárgadinnye fél papaya 2 ananász 1 kivi 1 narancs 1 csillaggyümölcs 1 frissen facsart narancs leve. Így készítsd:A megmosott, meghámozott, feldarabolt gyümölcsöket keverd össze és öntsd le 1 dl frissen facsart […]