A minap azt mondta az egyik ismerősöm, akit némi jövőbelátó képességgel áldott meg az ég, hogy néha irdatlanul fáradt tud lenni az őt felkereső emberektől, mert a falra hányt borsó esete az övé. Hosszú évek óta jönnek hozzá a kuncsaftok, és mind csak azt szeretnék tudni, mi vár rájuk egy-két vagy öt-tíz év múlva, csak […]

Ha belépünk egy lakásba, rögtön hatnak ránk a színek, a bútorok, a rend vagy rendetlenség, a tisztaság, a növények, az illatok. Vendégként természetesen nem azt nézzük először, hogy hol találhatunk valami ennivalót. Pedig feltűnhet egy kis kekszes doboz a konyhaszekrény elérhető polcán, gyümölcs és/vagy sütemény az ebédlőasztalon, egy kis sós mogyoró vagy dió, perec a […]

Az esemény helyszíne a Margitsziget, a rajt minden távon a Központi úton, a Hajós Alfréd Sportuszoda mellett kerül kialakításra. A választható futótávok: 10 km egyéniben és párban megosztva (5.5-4.5 km), valamint a 3,6 km. A 10 km egyéni és páros indulói 12 órakor, a rövidebb táv mezőnye 11 órakor rajtol. A futás mellett gyalogolni (3 […]

A közhiedelem régóta úgy tartja, hogy bizonyos ételek és italok olyan hasznos anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik fogyásunkat. A csodában bizakodó emberek ananászt és ananászkapszulákat, káposztalevest és káposztaleves-kapszulákat esznek vagy szednek be, majd almaecetet vagy citromlevet isznak. Ettől remélik testtömegük csökkentését, illetve megőrzését. AnanászA tudományos kutatások adatai sok szempontból bíztatóak, ugyanakkor más szempontból meglehetősen kiábrándítóak: az […]

Zsóka gyermekként nem volt túl mozgékony, ahogy fogalmazott, „otthonülő könyvmoly” típus, a tornatanárok réme. Például úszni sem tanult meg, ami azóta is nagy fájdalma. Második gyermeke, a ma 19 éves Zsolt születése után az ülőmunkának és a vezető beosztással járó mindennapos stressznek köszönhetően gyarapodó zsírpárnákat vett észre magán. Gyomorfájdalmairól, emésztési zavarairól kiderült, hogy gyomorfekély okozza, […]

7 tipp a választáshoz 1. Fontos a talpkiképzésAz ideális cipő a sarkán és a talp elülső részén légpárnázott, hogy tompítsa az ütődéseket. Ez az egyik legfontosabb kritérium, ebből ne engedj a választáskor. Ezen kívül legyen a talp recézett és rugalmas, az orrát a sarok felé legalább harminc fokos szögben meg tudd hajlítani. 2. Speciálisan nekünkA […]

FÉLKOBRAÁLLÁS (Ardha-Bhudzsangászana) Túlságosan ragaszkodó vagy? Nehezen szabadulsz meg a fájdalmas emlékektől, netán görcsösen ragaszkodsz a saját igazadhoz? Ez a jógapóz segíthet neked, hogy gondolatban könnyebben tudj továbblépni. Így hajtsd végre a gyakorlatot: Helyezkedj el féltérdelésben, támaszkodj a jobb térdedre. A bal talpad olyan távol legyen a testedtől, hogy a lábszárad és a combod derékszöget zárjon […]

Hátradőlve vagy mejdnem előre hajolva futsz? Sarkadra érkezel és finoman gördülsz a talpadon vagy trappolsz, és kacsázva lépkedsz? Kérd meg futópartnered, hogy figyelje meg, hogyan lépsz, hogyan tartod a felsőtested edzés közben, és igyekezz javítani a hibákon. Az lenne az optimális, ha nem csupán szívedzésként tekintenénk a futásra, hanem úgy is, mint egy szép, izmos […]

Úgy kezdődött, hogy egy veszekedés után elkezdett duzzadni az a gombóc a torkodban. Lassanként pedig olyan hatalmassá vált, hogy szinte kitöltötte a testedet. Mintha nem tudnál rendesen levegőt venni. Persze valakinek ki kellett öntened a lelkedet, és titkos szövetségeseid egyre azt suttogták a füledbe, hogy el kell végre döntened, mit is akarsz. Hiszen ha nem […]

Úgy kezdődött, hogy egy veszekedés után elkezdett duzzadni az a gombóc a torkodban. Lassanként pedig olyan hatalmassá vált, hogy szinte kitöltötte a testedet. Mintha nem tudnál rendesen levegőt venni. Persze valakinek ki kellett öntened a lelkedet, és titkos szövetségeseid egyre azt suttogták a füledbe, hogy el kell végre döntened, mit is akarsz. Hiszen ha nem […]

Közös célA fogyókúrázók célja közös: leghőbb vágyuk, hogy esküvőre készülvén, a kiszemelt személy tetszésének elnyeréséért, egy szebb önmaguk megvalósításáért, egy számukra vágyott külső eléréséért vagy az egészségükért leadjanak pár kilót, és elérkezzen az a nap, amikor a tükör előtt állva végre boldogsággal, megelégedéssel tölti el őket a látvány. A célért sokan sokfélére képesek: vannak, akik önsanyargatásukkal […]

A futásról sokaknak a zihálás és a bokanyilallás jut az eszébe, pedig fokozatos növelve a terhelést élménnyé tehetjük ezt a látszólag megerőltető tevékenységet. Összegyűjtöttük a legfontosabb kérdésekre adott válaszokat, amelyekből megtudhatod, hogyan állítsd össze az edzésprogramodat, miként táplálkozz, és hogyan motiváld magad, ha lankadni kezdene a lelkesedésed. FogyipraktikákHogyan égethetem legjobban a zsírt?Az optimális zsíranyagcsere a […]

Biztosan te is észrevetted már, hogy egy tengerparti nyaralás után vagy a hegyekben töltött napokat követően a bőröd szinte ragyog, míg a városba visszatérve egy hét alatt elveszti fényét és rugalmasságát. Méreganyagok fogságábanA problémák az irodában kezdődnek – a légkondicionáló kiszárítja a bőrt és károsítja a legfelső védekező réteget, vagyis a bőr savköpenyét. Az autók […]

Egyre több helyen választhatod a személyi edzést, mint szolgáltatást. Ez egy remek lehetõség, hogy Te is profivá válj a fitneszben. Valaki mindig melleted van, kérdéseid megválaszolja és segít a minõségi életformaváltást megvalósítani. Nincsenek többé kifogások: megvannak a heti edzésidõpontok, lemondani ciki, nincs más hátra, mint elõre… Edzõválasztás Honnan tudhatod meg, hogy kivel állsz szemben? Elsõre […]

Ha kimész a piacra zöldséget, gyümölcsöt, tojást, húst vásárolni, lehetőséged adódik arra, hogy a hazavinni vágyott árut megnézd, mielőtt eldöntöd, hogy tényleg megveszed-e. Bár egyre több zöldséges kifejezetten visszautasítja kérésed, ha szeretnél egy dinnyét jól megtapogatni, és sok pultnál attól is hevesen elzárkóznak, ha a kiszemelt barackokat a ládából magad szeretnéd kiválogatni a kosaradba. Nyilván […]

Felfedezés: A kinesisről szóló beharangozóban azt ígérték, hogy ez a mozgásforma a huszonegyedik század kihívásainak megfelelően a mozgás újfajta, eddig nem ismert élményét adja. A mozgás szabadságát és az eleganciát ötvözve úgy mozgatja meg testünket, hogy közben nem terheli azt, nem okoz károsodást az ízületekben, és az eddig kipróbált mozgásformákkal szemben egyedi, soha nem tapasztalt eredményeket […]