Amint megjön a havid, falod a csokikat, a chipseket és a habos sütiket? Ne aggódj: mindez okkal történik, és nem fogja tönkretenni a diétádat!
Minden nőnél havonta egyszer elérkezik az a pont, amikor nem tud tovább parancsolni az étvágyának és bűnözni kezd a csokik, a kekszek, a fánkok és a finomabbnál finomabb sütemények elfogyasztásával. Justine Roth dietetikus szerint azonban ez teljesen normális, sőt, így van rendjén.
„Menstruáció közben a női test különböző hormonális változásokon megy keresztül: a hormonok például a fejük tetejére állnak, a hangulat állandóan ingadozik, ahogyan a fizikai aktivitás mértéke is jellemzően csökken. Mindez elősegíti azt, hogy a nők megkívánják azokat az ételeket is, amit az átlagnál kevesebbet fogyasztanak: ezek jellemzően az édességek és a sós ropogtatnivalók.” – mondja a dietetikus szakértő, aki állítása szerint önmagán is észrevette, hogy több édes-sós finomságot eszik a saját menstruációjakor.
A dietetikus állítása egyébként nem alaptalan: tudományos kísérletek sokasága is bebizonyította már, hogy a nők több édességet esznek a piros napjaikon. A Plos One tanulmánya szerint például az amerikai nők több, mint 50 %-a kívánja a tejcsokoládékat a menstruációja közben, amiből jellemzően 5-6 kockát fogyasztanak el.
Ezt azzal is lehet magyarázni, hogy a kakaó rendkívül gazdag magnéziumban, ami jelentősen megkönnyíti a nehezebb napokat, viszont a szupermarketekben árult tejcsokoládék nem tartalmaznak olyan nagy mennyiségű kakaót, amelynek ásványi anyagaik hatással lennének a női szervezetre.
A legalább 70%-os kakaótartalmú étcsokoládék ezzel ellentétben bizonyítottan javítják az életkedvet, csökkentik a migrént és az alhasi fájdalmakat, valamint megemelik a vércukorszintet is, ami rengeteg nőnél okoz problémát a menstruáció közben.
A kísérletek eredményei viszont nem adnak okot az aggodalomra: akkor sem fogsz meghízni, ha havonta pár nap kicsit elengeded magad és azt eszed, amit megkívánsz – persze csak akkor, ha a többi nap tartod a mértékletességet és egészséges életmódot élsz!
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |