Közeledik az év vége, és egyre kevesebb időd jut arra, hogy edzőterembe menj? Most olyan gyakorlatot ajánlunk neked, amellyel alaposan meg tudod tornáztatni a csípőhorpasz, a comb és a has izmait is. Így végezd a gyakorlatot: Feküdj le a talajra. A két karoddal támaszkodj meg magad mellett a talajon. Emeld fel a lábadat. Nyújtott lábbal végezz apró ollózó mozgásokat (kb. 50 […]
Közeledik az év vége, és egyre kevesebb időd jut arra, hogy edzőterembe menj? Most olyan gyakorlatot ajánlunk neked, amellyel alaposan meg tudod tornáztatni a csípőhorpasz, a comb és a has izmait is.
Így végezd a gyakorlatot:
- Feküdj le a talajra.
- A két karoddal támaszkodj meg magad mellett a talajon.
- Emeld fel a lábadat.
- Nyújtott lábbal végezz apró ollózó mozgásokat (kb. 50 darabot) a levegőben.
- Pihenj kicsit, és utána újra ismételd meg a sorozatot.
Mire figyelj?
- A gyakorlat végzése közben ne lógasd és ne hajtsd hátra a fejed.
- A lábad végig maradjon egyenes.
- Feszítsd meg a has, a comb és a popsi izamit.
- Húzd be a hasad, és figyelj a légzésedre.
Képek forrása: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |