Dobd le a karácsonyi kilókat – Mozgás-tippek Béres Alexandrától

Szandi legjobb mozgás-tippjei

Akármilyen szigorú diétát tartasz is, az eredménnyel nem leszel teljesen elégedett, ha nem sportolsz rendszeresen. Azt persze Szandi is elismeri, hogy ilyenkor télen egy kicsit nehezebb rávenni magunkat a mozgásra, éppen ezért talán az a legegyszerűbb, ha egy közeli fitneszteremben kezdesz edzeni. A különböző edzéstípusok közül ma már nem nehéz megtalálni a stílusodhoz illőt, hiszen számtalan aerob-, erősítő vagy zsírégető edzésforma közül válogathatsz. Szandi szerint mindenképpen érdemes saját edzővel dolgoznod, hiszen a trénered nemcsak arra figyel majd oda, hogy mindig helyesen végezd a gyakorlatokat, de segít az alkatodnak leginkább megfelelő edzéstípusok kiválasztásában is. Szandi egyébként a heti háromszori edzést tartja a leghatékonyabbnak – heti két edzés szinten tartásra elég, háromnál több alkalom pedig már extrémebb terhelést jelent a szervezetünknek -, és azt javasolja, hogy az edzések időtartama ne haladja meg az 1-1,5 órát. Ne feledd, hogy az intenzív mozgás alatt a szervezet először a test szénhidrát raktárait használja fel, és csak utána kezd hozzá a zsírégetéshez. Szandi nagy sírajongó, ezért a téli sportokat másoknak is szívesen ajánlja. Ne feledd azonban, hogy síelés vagy korcsolyázás közben sokkal lassabban indul be a zsírégetés – az ilyen típusú sportoknál tehát legalább 35-40 percig kell pihenés nélkül mozognod ahhoz, hogy eredményt érhess el! A finn szauna gőzének hatására a méreganyagok távoznak szervezetünkből, az infraszaunázás pedig húsz százalékban zsírégető hatású is. Bármilyen kényelmes és pihentető dolog is a szaunázás, ne feledd, hogy ez az aktív, mozgékony életmódot sohasem helyettesítheti!